運動減肥的好處有哪些
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運動減肥,運動是減肥的一種健康的方法。那麼運動減肥有哪些好處呢?下面就來了解一下運動減肥的好處。
⑴ 運動可改善肥胖者的心肌代謝狀況。不少肥胖患者伴隨有心臟功能降低,適當的運動可加強心肌的收縮能力,增加血管的彈性,加速血液循環。
⑵ 運動還可以改善肥胖者肺的功能狀況,增強呼吸肌的力度,增加胸廓活動範圍,增加肺活量,改善肺的通氣能力,使氣體交換頻率加快,有助於氧化燃燒多餘的脂肪組織。
⑶ 運動還可以改善肥胖者的消化器官活動相互調節的能力,包括增加胃腸蠕動,改善胃腸血液循環,減少腹脹、便祕等消化道不良反應。
⑷ 運動還有助於降低肥胖者的血脂。由於肥胖者羣中,脂質異常症的發病率極高,故通過運動降低血脂就顯得更有意義。很多研究表明,運動可使血中膽固醇和甘油三酯的含量降低,這有利於減少冠心病等發病的危險。
⑸ 運動可使肌肉等組織對胰島素的敏感性增加,增強肌肉的柔韌性;並能增加骨基質和骨鈣含量,進而增加骨骼強度,降低骨折發生率。
⑹ 運動可使肥胖者感到心情鬆弛、愉快,培養自信心,有助於培養良好的有規律的生活習慣。
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