跳繩操快速減肥的方法
本文已影響1.83K人
本文已影響1.83K人
跳繩可以減肥,那麼怎麼跳繩才能減肥呢?下面就來了解一下跳繩快速減肥的方法。
趣味繩操STEP1:金雞獨立
將繩折成合適的長度,雙手握繩子的兩端;站立,右腿向前半步,左腿彎曲放在右腳內側位置上,雙手握繩由胸前盡力上舉,並將繩拉成與地面呈45度的直線,保持5秒鐘,然後換腿進行,重複5組。
瘦身功效:減去大腿部多餘的脂肪,纖長雙手臂,並有助挺拔身材。
趣味繩操STEP2:收腰挺胸
雙腳分開站立,與肩同寬;將繩折成合適的長度,雙手緊握繩子兩端置於胸前;保持雙腳不動,將整個上半身盡力向左轉動,收腰挺胸,保持姿勢5秒鐘。換邊進行,然後重複5組。
瘦身功效:塑造性感的腰部線條,減去手臂上的贅肉,也能緩解肩部、背部的不適感。
趣味繩操STEP3:側臥擡腿
側臥在地板上,雙腿彎曲;上半身擡離地面,左手臂撐地,右手握住繩子;用繩子勾住右腿,盡力向上擡腿直到與地面呈一條直線,並配合吐氣,然後換腿重複5次。
瘦身功效:可以很好地鍛鍊腹前肌、腰部肌肉及胸部肌肉,同時對上肢也有很好的塑型效果,能纖長手臂。
跳繩 冬季最好的減肥方法
減肥操跳多長時間纔開始燃燒脂肪 跳操減肥多久才能看到明顯的效果
跳繩減肥方法 堅持4個原則才能瘦
怎麼跳繩減肥最快:最簡單快速的八種跳繩減肥方法
快走減肥還是跳操減肥
減肥達人提供的跳繩減肥法
跳繩能減肥嗎 跳繩減肥的正確方法
減肥別傷害身體 推薦3種快速安全的減肥方法
跳繩減肥快不快啊
跳繩減肥效果好嗎 7個跳繩動作跳走脂肪
減肥有捷徑 8個方法教你快速減肥
跳繩減肥 甩掉贅肉的方法
減肥不節食 快速減肥的方法
醋泡黃豆能減肥嗎 什麼方法可以快速減肥
游泳減肥法 跳繩減肥法跳舞減肥法轉呼啦圈減肥法做家務減肥法
快速減肥而不損害健康的減肥方法有哪些
跳繩減肥有什麼好處 跳繩減肥要注意什麼
正確跳繩減肥方法快速 如何正確跳繩減肥
快速減肥 有效的三天減肥方法
跳繩能減肥嗎 跳繩減肥的正確方法
減肥方法論 快速減肥不反彈的方法
堅持減肥才能快速瘦下來 快試試這些減肥方法
減肥最快的方法 讓你快速瘦身