最佳的牀上減肥運動
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牀上減肥,牀上要怎麼減肥呢?牀上做什麼運動可以減肥呢?下面就來了解一下牀上最佳的減肥運動。
牀上減肥遠動塑身操 一
動作:
仰臥躺在牀 兩腳併攏慢慢擡起,擡到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲,肩膀和手臂不可用力) 。
在離牀面30公分處停下來,靜候1分鐘,做10次。
PS:一開始停止的時間約15~30秒即可,逐漸的把時間拉長到2分鐘。
效果:
可使膝蓋變小,提臀,腰變結實,下腹部和胃部贅肉消失。
牀上減肥遠動塑身操 二
動作:
身體躺於牀,雙膝微彎,雙手抱頭(吸氣)。
雙手抱頭,將身體慢慢擡離牀面,收腹吐氣,到最高點時停約10秒。
慢慢將身體放平,繼續動作做20次。
效果:
這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉,達到減肥健美的效果。
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