中年人減肥要多吃些什麼
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中年發胖是常見的,那麼中年人有哪些健康的減肥方法呢?那麼對於想減肥的中年人要多吃些什麼呢?
肥胖對人的危害很大,比如,腹腔內大量的脂肪沉積使膈肌上擡,妨礙呼吸活動;肺內脂肪組織增多,會影響到肺泡的換氣功能;肥胖後人的體表面積增大,對血液供應需求也增加了,加重了心臟的負擔;胖子脂肪多,就像穿了一件“大皮襖”,不容易散熱,夏天多汗容易中暑和長痱子由於體重增加,足弓消失,容易成爲扁平足,雖然走路不多,也容易發生腰痠、腿痛、腳掌和腳後跟痛;肥胖還可使機體的氧耗量增加30%~40%;肥胖的人在活動後還很容易出現心慌、氣短、疲乏、多汗,所以人們就會常常用“虛胖”來形容胖了。
既然發胖的根源是“虛”,那只有用補來解決。有句話叫“血虛怕冷,氣虛怕餓”。血少的人容易發冷,而氣虛的人容易餓,總想着吃。針對這種食慾旺盛的胖子,最好的方法就是補氣,讓他們常用十幾片黃芪泡水喝,每晚少吃飯,用10粒桂圓,10粒紅棗(這個紅棗是炒黑的棗,煮水泡上喝),不至於因爲晚上吃得少了而會感到餓,同時紅棗和桂圓又補了氣血。另外,平時要多吃海蝦,也是補氣、補腎最好的方法。當胖人把氣補足後,就會發現飯量能很好地控制了,不會老是餓了。同時再配上當歸粉,又能及時補血,堅持一段時間,體重就會逐漸下降。
還有的胖子不是容易餓,而是不知道餓,他們總是吃得很少。這種人往往是血虛,就要多吃鱔魚、固元膏、黑米糊、海蝦,同時再多吃牛肉,自然就精神有勁,氣血補足了,肥胖的贅肉自然就消失了。
用按摩的方法也可以減肥,每天早上醒來後將手臂內側的肺經來回慢慢搓100下,再搓大腿上的胃經和脾經各50下,能有效地促進胃腸道的消化、吸收功能,並能促進排便,及時排出身體內的毒素與廢物。
中午的時候搓手臂內側的心經,慢慢來回上下地搓100次,然後再在腰部腎俞穴搓100下,因爲中午是陽氣最旺盛的時候,這時是補腎、強腎的最好的時機。另外,晚上臨睡前在手臂外側中間的三焦經上來回搓100下,能有效地緩解全身各個臟器的疲勞,使你的睡眠質量提高,好的睡眠也是人體補血的關鍵。
通過以上的食療和經絡按摩,人自身的免疫力開始大大增強,體內的多餘脂肪和毒素也會隨之排出體外,不久就可以找回往日那健康的身影。
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