瘦身的飲食原則有哪些
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飲食是引起肥胖的最主要的原因之一,那麼怎樣健康飲食才能防止發胖呢?
體重計上的數字一直是女人揮之不去的夢魘。也因此,打着減肥招牌的事業,永遠是一筆好生意。最近有廠商推出檢測毛髮即可瘦身的新概念,以機器判讀毛髮中微量元素的分佈狀況,進而推測人體肥胖情形,結果發現,瘦的人有較多微量元素。
少吃加工食物,多吃天然食物補充微量元素,纔是治本之道。
聽聽專家怎麼說吧!根據研究,有14種食物,是被認證爲既營養又低卡的“優質品”。它們是:豆類、藍莓、花椰菜、燕麥、柳橙、南瓜、鮭魚、大豆、菠菜、茶、蕃茄、火雞、核桃和優格。只要儘量將以上食物列爲每日三餐基本款,就不需要維生素補充劑了!
例如瘦身水果中的葡萄柚一向被認爲是減肥聖品,最近這項假設終於獲得臨牀證實。醫學研究發現,這個全世界最酸的水果具有超強瘦身功能。在實驗中,研究對象在運動量極少的情況下,每天喝三杯葡萄柚汁,持續三個月後,體重仍舊明顯減輕。葡萄柚的祕密武器,就在於它的高纖維素和低卡路里,不但抑制食慾,也同時促進新陳代謝。
另外還有幾個瘦身小祕訣最好牢記在心:
1、喝很多的水。
2、儘量少喝酒。如果想喝,葡萄酒是最佳選擇。
3、嘴饞時,只吃‘健康的’零食,如葡萄乾、香蕉、小黃瓜和胡蘿蔔等。
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