解密亞麻油的減肥功能
本文已影響1.87K人
本文已影響1.87K人
亞麻油是一種食用油,它竟也能成爲我們的減肥祕方。爲什麼它有減肥功效呢?美國研究專家會告訴你。
過去幾年裏我們曾被告知,要想減肥最好是吃不含脂肪的食物,而且要儘可能把所有脂肪從我們的飲食中清除出去。雜誌上的文章、食品銷售商,甚至一些減肥專家都在告誡我們,所有的脂肪對人體都有害,吃任何類型的脂肪都會使我們發胖。要知道,並非所有脂肪都是這樣。有些脂肪,比如魚肉所含的ω脂肪,對身體健康是極爲有用的,它可以幫助你減輕體重;而另一些脂肪,比如動物性食品中的飽和脂肪和加工後食品的轉化脂肪,對人體是有害的,會使人發胖。
最好的脂肪是ω脂肪:ω-3、ω-6、ω-9。一些天然食品中含有這種脂肪,例如一些堅果、魚類、橄欖油、大豆和亞麻籽中都含有這種極其重要的脂肪。ω脂肪可以抑制食慾,加速新陳代謝,促進脂肪的消耗。同時對身體健康也極爲有利,而且反覆研究表明,這種脂肪可以降低心臟病發作和罹患某些癌症的危險性。在這三種ω脂肪中,研究人員認爲ω-3脂肪對健康、長壽和減肥的作用最大。這種脂肪存在於魚類、亞麻籽和一些蔬菜中。從亞麻籽中可以提取出ω-3脂肪。亞麻油具有非常神奇的作用。它會給你帶來享受美食的樂趣。
亞麻油富含各種最基本的ω-3脂肪酸,這是一種對心臟具有保護作用的重要脂肪,它可抑制你的食慾,防止脂肪在你的體內堆積。ω-3脂肪酸(以及其他幾種脂肪酸)讓食物在胃裏留存的時間要比無脂或低脂食物留存的時間長。這是因爲消化脂肪所需要的能量比消化碳水化合物和蛋白質都大。於是胃的工作時間也就相應延長,促進腸道分泌出一種叫做腸促胰酶肽的激素,會給大腦發出停止進食的信號。但是亞麻油的最神奇之處在於,它不會以脂肪的形式堆積在體內。
人體利用ω-3脂肪酸來幫助維護全身75萬億個細胞的細胞膜,使它們保持完整和發揮正常的功能。它維護着我們的頭髮、指甲、關節和皮膚的健康。因爲我們的身體到處都用得着它,所以它不會以脂肪的形式堆積起來。地球上任何一種脂肪都不會像ω-3脂肪那樣受到我們身體的歡迎和利用了。
另外,賓夕法尼亞州立大學和托馬斯傑弗遜大學的研究還表明,在人能夠吃的所有營養物質中,亞麻油中的ω脂肪最能阻止飢餓感,使人有飽脹感。也就是說,只需要吃少量食物就可以使你在一段相當長的時間裏不感到飢餓。
亞麻油除了能抑制食慾以外,人體還用亞麻油來激活裹在主要器官周圍、位於人體深處的褐色脂肪。嬰兒體內有許多這樣的脂肪,這使我們把他們抱起時,感到特別溫暖。因此,若能激活體內的褐色脂肪,就會消耗掉更多的脂肪,從而大大加快新陳代謝。
食醋減肥法 不僅能減肥還能潤膚
學會這4道減肥粥 減肥就成功一半了
吃什麼減肥 吃油菜心可以減肥嗎
皮膚上密密麻麻 爲何總不好 或許只缺了大蒜
減肥偏方 讓你在這夏天減肥成功
想減肥成功 堅持這5個減肥法則
亞麻籽粉能減肥嗎 亞麻籽粉有減肥的功效嗎
全麥麪包減肥嗎 大量纖維素增加飽腹感(不含黃油最減肥)
亞麻籽油怎麼吃減肥 亞麻籽油如何吃減肥
吃什麼減肥 家鄉豆腐的減肥及功效
減肥誤區 減肥十大誤區使你減肥事倍功半
孫儷曬海量劇本 臺詞標記密密麻麻
世界上最大的搖錢樹 渾身長滿密密麻麻的鱗片很壯觀
10個減肥原則,助你快速減肥功
減肥要先減胃纔能有效果 飲食減肥靠譜嗎
全能減肥教程:百萬人瘦身成功【動態圖全解】
絲麻,棉麻,亞麻的區別 絲麻透氣性最好/手感絲滑
咖啡真的能減肥嗎 原來只有這種才能減肥其他都會發胖
健安喜GNC亞麻籽油有哪些功效
哪些水果有減肥的功能
加速減肥的小技巧 減肥用這幾招事半功倍
詳解蕎麥茶的功效與作用 喝蕎麥茶能減肥嗎?
健身減肥7要素 讓你的減肥事半功倍