糖水瘦身的密碼
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糖一直以來都是減肥MM避免的食物,但是小編今天就來分享一個糖水減肥的方法。
糖水瘦身密碼:控制體重內定調節點
體重內定調節點是身體用來控制體重的一種機制,它決定着一個人所需要的脂肪和體重。這個調節點最容易受到食物味道的印象,味道越重,身體所設定的調節點指數就越高,攝取的食物和熱量就越多。反之,沒什麼味道的東西也會影響體重內定調節點,大腦會發出“我吃飽了,不餓了”的指令,身體需要的實物量就自動減少,當然就不會發胖了。
糖水就是能夠使體重內定調節點降低的神奇食物,雖然是甜的,但是它對腦部所產生的感受卻是沒有味道的。研究結果顯示,腦部對甜味的反應和其他味道不一樣,喝糖水就像沒有味道的食物一樣,引不起大腦的興趣,還會讓大腦發出飽足的指示,減少對其他事物的攝取量,自然就能夠使身材慢慢變瘦了。
糖水瘦身法祕方公佈
糖水配方公佈:需準備的材料很簡單,包括蜜糖、茶和水。蜂蜜和茶的味道種類可按個人口味選擇,但是以成分純正和天然有機者爲佳,最好選喝礦泉水或純淨水。
每杯水的分量:150ml清水、茶適量、10~20g蜂蜜
進行餐單期間,要大量喝清水,有助身體排毒。
針對各種情況的實施天數:
○如果你想減掉10~20斤,可採取3日糖水減肥法,每月進行2次,大約2~3個月可達到理想體重;
○如果你想慢慢減掉贅肉,可採取3日糖水減肥法,每月進行1次;
○如果你已減至理想體重,但是防止反彈,可採取2日糖水減肥法,每月實行1次;
○如果你想調理腸胃、淨腸排毒,可採取1日糖水減肥法,每週進行1次。
營養師貼心提醒
運用糖水減肥法出現以下情況就說明見效了——
○不餓:兩天後明顯覺得肚子好飽,不怎麼想吃東西。
○快飽:3日糖水減肥後進餐時只吃平常的一半的分量,吃太多東西身體會不舒服。
○不貪吃:吃飽就好,就連宵夜也在不知不覺中省掉。
○不亂吃東西:食量變小,漸漸變成正確的飲食習慣。
運用糖水減肥可能會讓你感到不適的現象——
○噁心:哪怕是一小口一小口地嘗,也會感覺越喝越噁心,此時可以採用少糖多水的方式,適當調節一下,漸漸的嘴巴和身體就能習慣這種新“味道”了。
○沒味道:感覺嘴巴里沒什麼味道,很想嚐嚐味道重的食物,這是建議你喝茶(無糖),或用嚼口香糖等方式來解決。
○拉肚子:一口氣把糖水喝完,不拉肚子也難。一定要慢慢喝,至少要利用半小時以上喝完,這樣纔不會拉肚子。
○:頭痛:這個現象很常見,請不用擔心,這是由於攝取咖啡因的量減少所造成的,通常幾天後就會改善。
方法概要:每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代,全程不能吃喝其他東西。減肥期間,每天要食用150~200g的蜂蜜,纔可收減肥之效;若感到肚子餓或疲倦時,可直接吃蜂蜜或和蜜糖水,即使補給身體養分,恢復精神。
編輯小叮嚀
1、別在糖水中添加任何東西,沖泡方式以熱水爲宜;
2、喝糖水時要慢慢喝,至少要利用半小時以上將一杯糖水喝完;
3、不管是飯前還是飯後飲用,都要間隔一小時以上。
ps一下是別人的跟蹤報道:
第一天
早餐:綠茶糖水一杯
午餐:綠茶糖水兩杯、蜂蜜一湯匙
下午茶:蜂蜜兩湯匙
晚餐:玫瑰花糖水兩杯
試後感:下午半天感到腸部很活躍,發出咕嚕咕嚕的聲響,晚上即有排便現象,不過整天肚子空空的,很不習慣。肚子餓了就吃一湯匙蜜糖安慰腸胃,挺管用的,而且輕微頭暈和手軟腳軟的情況消失了。
第二天
早餐:綠茶糖水一杯
午餐:薄荷糖水一杯、蜂蜜一湯匙
下午茶:綠茶糖水一杯
晚餐:紅茶糖水一杯、蜂蜜一湯匙
試後感:第二日肚餓感覺減輕了很多,開始適應;而且排便次數多了,腹部沒了急脹的感覺
第三天
早餐:紅茶糖水一杯
午餐:甘菊糖水一杯
下午茶:蜂蜜一湯匙
晚餐:玫瑰花糖水一杯
試後感:覺得人輕了,精神也不錯,雙腳水腫的情況亦顯改善;而且胃口縮小了,每餐飲一杯糖水都不覺得餓。
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