瑜伽的好處 常練瑜伽可減壓養心預防疾病
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練習瑜伽不僅可以優化身形,還能放鬆心情。練習瑜伽的好處有很多,不單只是這些。堅持練習瑜伽,還具有減肥的作用,緊塑身材,讓身體線條更美。練習瑜伽也有助於促進全身血液循環,預防疾病。瑜伽的好處多多,你知道的關於瑜伽的好處有多少。
1、女人練瑜伽能加速新陳代謝,增加血液循環,修復受損組織,使身體組織得到充分的營養;練瑜伽能去除體內廢物,使我們身體的自我修復加快,從而達到由內而外 的調理功效。對我們皮膚上可能出現的雀斑,老年斑,以及皺紋有很好的預防效果。所以常練瑜伽可以達到美容養顏的功效哦。
瑜伽的好處
2、女人練瑜伽還能帶給你優雅氣質、使你的舉止投足之間更具女人味,提高人的內外在的氣質;瑜伽能增強身體力量和肌體彈性,使身體四肢得到均衡的發展,在性格方面,練瑜伽也能使你性格變得更加開朗起來,愉悅的心情,充滿活力的精神,都能使你保持優雅的氣質。
3、女人練瑜伽能減壓養心,使我們被壓抑的內心得到一定程度的釋放。從而使我們全身舒暢,心緒平靜,冷靜思考,達到修心養性的目的。練瑜伽也是學生及壓力人羣提高學習及工作效率的最佳休息法、鍛鍊法。據研究表面,一定程度的練瑜伽對我們精神的放鬆和重新集中非常有幫助,這可能跟練瑜伽時血液流速加快和肌肉舒展有關。
4、練瑜伽還能預防和治療各種身心相關的疾病,對於上班族和壓力過大的人羣常患的頸痛、頭痛、關節痛、失眠、背痛、肩痛、消化系統紊亂、痛經、脫髮等都有顯著療效。練瑜伽還能調節身心繫統,改善血液環境,促進內分泌平衡,使我們的身體和精神充滿能量。所以從能量恢復和補充方面,練瑜伽可是比喝紅牛好多了哦。
5、安撫情緒,可以馴悍。瑜伽館的老師們總是說先生們都願意花錢讓太太練瑜伽,因爲改變了火爆脾氣。而美國舊金山監獄,在1997年,對暴力上癮者利用瑜伽和戲劇治療,幫助他們冷靜下來,從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因。多做深呼吸,自然就學會放鬆,瑜伽不是單純的扭麻花,競技動作的難度,而是在一呼一吸找到你的寧靜。
6、變身美麗,更加專一。
瑜伽最重要的是放鬆、平衡、獲得寧靜。每次練習的時候,老師讓我們始終微笑,關注身體,讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純淨,吐出毒素。老師最愛說,是身體在做動作,不是臉在做動作。想想看,鬆了眉頭,心臟就舒展了,身體就放鬆了,經常笑的人自然美麗,經常笑的人一定知足,心無旁騖。
瑜伽的好處
7、增進健康,延年益壽。有朋友說體驗瑜伽後,感覺瑜伽就是和自己身體過不去,盡是一些看似簡單,實際好難的動作。的確,因爲我們普通人太缺乏鍛鍊了,動動胳膊動動腿都會很難受。而且我們對身體只是使用,玩命地使用,(熬夜工作熬夜玩),對身體不懂保養。但只要你練習,你會發現痛過之後是輕鬆,是舒展,是欣快感。練習瑜伽,不僅運動肌肉,更可以刺激人體的各個腺體。學會呼吸,更是可以延年益壽。
8、挺直脊椎,增加自信挺。直了脊椎,才能揚眉吐氣地做人。瑜伽的練習中,老師總是強調這點。瑜伽能夠增強自信的原因是:任何年齡,任何職業,只要是地球人都可以練,當然有些動作對於罹犯某種疾病的人是禁忌。但瑜伽動作很多,只要你堅持,一天做點,帶着愉悅的心情去做,你一定會發現,也許你別的事情做不好,但瑜伽只要堅持,就會有進步。
瑜伽
――古老的異國養生術
瑜伽起源於印度,源於梵文詞“yoga”的音譯,在古代經典裏的原意是“把馬套在馬車上”,含有和諧、統一、相應、結合的寓意。起初,一些瑜伽修行者在森林修煉身心時,無意中發現各種動物患病時能夠不經過任何治療而自然痊癒的現象。
瑜伽的好處
於是,他們就模仿各種動物的姿勢並加以改造,運用緊張與鬆弛結合的方法把它們試用於人體,收到了意想不到的效果,這便是瑜伽“體位法”的起源。人們在訓練中還對氣機狀態的加以調整,就是隨後形成的“呼吸法”。
醫學研究促進了瑜伽功能的完善,總結出它在各種體位下調整呼吸、集中注意力或通過冥想,對人體起到心身安定、應激解除、身體內外環境穩定和自愈能力提高的作用。
瑜伽的修煉,可以分爲八個階段,也叫“八支分法”:即約束、戒律、姿勢和體位、調息、控制感官、內省、冥想和三昧,共同完成鍛鍊身心機能、均衡健康的目的。
瑜伽在長期的發展、演變中分出許多派別,主要有智瑜伽、業瑜伽、信仰瑜伽、哈塔瑜伽、王瑜伽、昆達里尼瑜伽等,它們在功法上有一些區別,但理念和目的是一致的。
瑜伽是一種靜中有動、動中有靜、內外兼施的舒緩運動,有適合不同年齡組使用的動作。它雖然只是人們追求健美、健康的一種養生方法,卻得到了數以萬計人的喜愛。
它的魅力在於,堅持訓練可以起到加強新陳代謝、促進全身循環的作用,讓人的五臟六腑得到調理,從而達到健康與塑身並進的效果。
瑜伽的好處
瑜伽
――時尚健身運動
通常認爲,瑜伽有三大功能:
一是健美健體,保持青春。長期練習瑜伽,能使人的身體變得強壯,心臟變得健康。整體健康改善了,生命就會增添活力。
二是條暢氣機,提神醒腦。瑜伽的調息法是一種呼吸技巧,可以爲腦部提供更充分的氧氣,使人的睡眠正常、大腦清晰,機體狀態變得平靜和積極。
三是安定情志,潔淨身心。使人的精神放鬆,緊張狀態緩解,免疫能力提高,抵抗疾病的能力增強。
美國一家輔助療法中心的實驗發現,瑜伽真正的健康效益,來自於放鬆。它激活了身體的放鬆反應,讓心跳、呼吸減緩,血壓趨於穩定。
瑜伽可以改善人的疲倦狀態,瑜伽的深呼吸有助注意力的培養。瑜伽中完整均衡的收縮、伸展動作,對訓練全身肌肉和關節的彈性有直接促進作用,是走路或騎自行車等單一運動都無法達到的效果。
鎮靜呼吸法 緩解緊張情緒
1、伸出左手,五個手指伸直,掌心向上。
2、用右手拇指按住左手掌心,其餘四指握住左手手掌。
3、慢慢呼氣,意念集中在拇指上,慢慢地加大拇指向下的按壓力量,雙眼注視右手拇指,此過程持續6秒鐘。
4、慢慢地深吸氣,靜靜地撤去右手拇指上的力量,此過程持續6秒鐘。
5、左右手互換,重複3次。
瑜伽認爲,呼吸是聯繫生理和心理的橋樑,是瞭解生理狀況和心理狀況的窗口。
當人感到緊張的時候,交感神經異常活躍,造成血壓上升,脈搏加快,嚴重時還會滿臉通紅,甚至冒冷汗。瑜伽鎮靜呼吸法依靠加力在腰與拇指上,去除上半身的緊張,由此來調整呼吸,心自然就平靜下來了。
總結:看完文章MM們現在也知道瑜伽對人體都有什麼好處了吧。瑜伽指南中提到瑜伽雖然對人體有很多的好處但是,一些人羣是不適合練習瑜伽的這部分人羣一定要注意!
女性練瑜伽的好處
1一個女性堅持對瑜伽的體位法的長期操練,可以使其胸部更加健美,曲線更加分明;可以使女性腰部柔軟有力;能夠避免女性臀肌下垂;減少身體多餘脂肪,有效減肥;可以增加女性腿筋彈性,使女性的腿更加休長美觀。
瑜伽的好處
2女性長期做瑜伽操,通過雙手的按摩動作能夠有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態,而通過瑜伽呼吸法和各種體位姿勢的鍛鍊,可以促進人體血液循環,人體關節更加靈活自如。
3女性通過操練瑜伽的完全呼吸法以及身體扭、擠、拉、伸等動作姿勢,能夠使身體經絡與氣血通暢,機能得到強化。瑜伽操還可以調節人的情緒,使人心態更加平和,青春常駐。
4經常進行瑜伽練習的人可使日常飲食恢復正常,有效減肥。通過瑜伽的修煉,讓你的意志更加堅強,對美食的誘惑有更強的控制力,以達到有效減肥的目的。
5瑜伽通過梳理人體中的氣流來達到調節心緒的目的,使人心情趨於平靜,驅走煩躁,久而久之能夠提升個人的觀察力和判斷力,能夠讓女性變得更加睿智聰慧,自信心更強。
瑜伽的好處
女性練瑜伽需要注意
瑜伽學習應該去專業瑜伽館接受專業老師的指導訓練,如果沒有接受過正規訓練,最好不要自練瑜伽,以免因動作不當而受傷。
有血壓高、頸椎、腰椎疾病的人士,在做瑜伽動作時不要用力過猛。
練瑜伽前要先做好韌帶活動練習,還要注意自己身體的承受力,不要練習超過自己極限的難度體式。
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