來看看哪些食物是有助於睡眠的?
本文已影響3.74K人
本文已影響3.74K人
擁有足夠的睡眠非常重要,睡眠能夠使我們保持健康,使我們更加有活力和精力。一旦睡不好,各種問題都會隨之而來,如此表明擁有好睡眠很重要特別是對於女生來說。
睡眠
1、可以安神催眠的牛奶
牛奶是治療失眠的理想食物。牛奶中含有足量的鈣和乳酸,促進血液中的鈣質流到睡眠中樞。當睡眠中樞中儲存了一定量的鈣後,就會產生睏意。另外牛奶中還含有色氨酸,可以使人產生睏倦感覺,促進睡眠。而且這種催眠作用是逐漸加強的,可以使深睡眠睡得更好。
老年人本身缺乏足量的鈣和乳酸,所以每天晚上可以吃一片鈣片,再喝一杯牛奶,就可以有一個香甜的睡眠。
2、安神補血的桂圓
桂圓是滋補健腦的食品,適用於思慮過度引起的神經衰弱、健忘失眠、頭暈乏力等人羣。
桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質,能夠營養神經和腦組織,從而調整大腦皮質功能,改善失眠、健忘症等。桂圓4~6枚,蓮子、芡實稍許,加水燉湯睡前飲用。或者是桂圓4~6枚開水沖泡睡前飲用,可以有效緩解失眠。
3、養心補血的豬心
一般來講,動物的心臟用來調理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等症狀,有良好的效果。其中最常用的是豬心。
豬心的蛋白質含量是豬肉的兩倍,脂肪含量只是豬肉的十分之一。而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分,可以加強心肌營養,養心補血,治療驚悸、失眠等症狀。
4、治療神經衰弱的神器——大棗
大棗中所含有黃酮-雙-葡萄糖苷A有鎮靜、催眠和降壓作用,所以大棗常用來治療神經衰弱,可以益氣、安神、補血。所以一些身體虛弱、神經衰弱並伴有失眠的人,經常吃大棗對身體很有益。
5、潤肺止咳清心的百合
百合對神經官能症、更年期綜合徵引起的心悸、失眠、多夢有較好的療效。失眠患者可以經常食用百合蓮子熬製的粥。
飲食
6、健脾和胃安眠的小米
小米中含有大量的色氨酸。每100克小米中含有的色氨酸高達202毫克,其他穀類根本無法相比。色氨酸能夠促使大腦神經分泌使人睏倦的血清素,使大腦神經活動暫時受到抑制,就會使人有想睡覺的感覺。而且小米中含有大量的澱粉,食用後可以使人產生溫飽感,進一步增加大腦內色氨酸的含量。所以睡不好的人應該吃一些小米,對改善睡眠有良好的效果。
7、養精蓄銳的浮小麥
所謂浮小麥就是不沉於水的小麥,具有補心止汗的功效,適用於體虛多汗、舌燥口乾、心煩失眠等人羣。中醫常常會用浮小麥來治療失眠。
小麥在安定精神和增強體力方面有着良好的功效。現代醫學認爲,小麥胚芽內所含有的食物纖維和維生素E非常豐富,可以提供人體所需的各種營養元素,保證睡眠。
8、改善記憶力的核桃
在臨牀上,核桃被證明可以改善睡眠質量,因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯。
9、調節新陳代謝的葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素,可調節新陳代謝,改善腦細胞抑制機能,起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子,還可以促進消化液分泌,有利於消食化滯,幫助睡眠。
睡眠真的非常重要!晚上若是睡不好,第二天的精神非常差,做事效率也是非常差,還會引起一堆生理和心理的反應!這幾種食物對失眠的療效還不錯希望大家晚上都有穩穩的睡眠!
睡前狂吃不胖的助睡眠食物
睡前吃什麼有助於睡眠 睡前有助於睡眠的食物
智能手環對睡眠有幫助嗎 如何看待智能手環睡眠
高質量睡眠 這些方法助你天天有好睡眠
睡的女人多才是幸福嗎?讓我們來看看中國體壇哪些帥哥愛出軌
有些食物睡前吃會讓你睡不好 怎樣獲得好的睡眠
有助於睡眠的食物 哪些食物有助於睡眠
【圖】碳水化合物的食物有哪些 健康飲食先看食物營養物質含量
盤點那些助眠與傷眠的食物
影響睡眠的食物 睡前千萬別碰這些食物
【圖】睡眠不好吃什麼 吃這些食物可有效提高睡眠質量
晚上喝牛奶有助於睡眠嗎 色胺酸的睡眠食物
睡眠質量不好會怎麼樣 看完這些就知道睡眠不足的危害了
睡眠不好3大危害 足浴+食療助睡眠
睡眠癱瘓症是什麼意思 睡眠癱瘓症的治療方法有哪些?
睡眠不好如何食補 睡眠不好的食療有哪些
促進睡眠的食物療法 常見食物幫你有效緩解失眠
鹼性的食物有哪些有助於備孕生男孩
哪些食物有助於男性健康
看看你有哪些不好的飲食習慣?
過多睡眠不利於當前健康調整 睡眠過多的危害有哪些
哪些食物有助於瘦身減肥?
佐助真傳來光篇在哪看 佐助真傳來光字幕在哪看