必看的健身避坑指南 健身的你當心做這些無用功
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健身的道路上,一開始很擁擠,但是走着走着,就沒人了。道路不僅僅是險阻,而且還很長呀!那麼在這麼長時間的健身過程中,小編在這裏給你準備了健身避坑指南,不做健身中的無用功。我們來聊聊健身房的男士們最關心的幾個問題,也可以避免我們費時費力之後,並沒有什麼收穫的尷尬狀況。
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第一點,就是大家都會問的,空腹可以進行力量訓練嗎?之前就有人詢問過小編,而且也確實有報道說“人在空腹的狀態下,更有利於脂肪的消耗。”但是!力量訓練主要的動力源自糖分,如果身體中糖分含量不足,或者是你有低血糖或者是心血管方面的疾病,慎重使用空腹鍛鍊的方案。所以,針對大多數健身的朋友們,請吃點東西再進行運動。
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其次就是力量和有氧之間的先後順序問題了。其實不管是什麼運動,或者是訓練也好,只要是得當。避坑指南告訴你:“都對我們身體的機體提高有好處!”而到底是先做力量,還是先做有氧,這個就取決於你的鍛鍊目標了。假如說,你的目的是提高自身的心肺功能,順帶減減脂肪,那麼建議你把有氧運動放在前面。如果是先做力量,就可以更有效的提高肌力及耐力和圍度。所以,這一點並沒有絕對的,大家可以根據自己的目標,來進行訓練。
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最後要說的就是,烹飪技術了。健身避坑指南強調:“三分練,七分吃。”一個好的廚藝,會讓你更加的自律哦。對於增肌訓練的飲食,更是要做到精心計算。據說,一般練的好的人都有一手好廚藝哦。而且在增肌期間,蛋白質的攝入建議量一般是瘦體重每公斤三克的配比。你看,這些配比除了自己做可以達到,外賣,是沒有辦法幫助到你的。健身避坑指南是不是很有用呢?
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