小腿痠痛是什麼原因 小腿疼的緣由不單單僅是肌肉拉傷
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小腿痠痛是怎麼回事?很多人都出現過小腿痠痛的情況,小腿痠痛除了肌肉拉傷之外,還有多種多樣的原因都會導致我們的小腿出現痠痛的症狀。小腿痠痛到底是什麼原因導致的呢?
小腿痠痛是什麼原因造成的
小腿痠痛是什麼原因
小腿痠痛是什麼原因造成的?下面給大家列舉一些常見的引起小腿痠痛的原因:
1、小腿痠痛的病因還是比較多的,腿部的血液循環的不良,腿部靜脈曲張等,以及環境溫度的改變,都是會導致小腿出現痠痛的情況的。
2、甲狀腺過低、尿毒症或其它身體疾病。運動神經元疾病,脊髓神經根病變或周邊神經病變。某些降血壓及降血脂等藥物也會引起小腿痠痛。
3、中醫認爲可能受外因風、寒、溼,或由於內因怒、思、恐過甚,或由於不外不內因如房事不節,傷腎精氣,外傷傷筋動骨,飲食溼、寒之物傷脾等原因所致。
小腿痠痛是什麼原因
小腿痠痛是什麼原因造成的
瞭解了小腿痠痛是什麼原因造成的之後,我們再來看看小腿痠痛怎麼辦?
方法一:用42~45°左右的熱水泡腳,水裏放多些高度的釀製白酒,水面要高於腳腕。
方法二:用按摩來放鬆小腿肌肉,1、用一隻手大把抓住肌肉然後五個手指輕柔的往手心裏帶力揉按;2、兩拇指相對兩手同時抓住小腿肌肉,兩手同時由上(腿窩)至下揉按。3、屈膝,兩手在膝後握空拳,手背向上,用小指的側面交替敲打小腿肚子。
•因缺鈣而引起的抽筋導致小腿痠痛.這種情況下需要適量補鈣.個人比較推薦食補,例如黃豆豬腳湯,豆製品,乳製品等食物都富含鈣,易於人體吸收.若缺鈣嚴重,可以在醫生指導下,服用一段時間的鈣片,但持續時間不宜過長,否則會有一定副作用.
小腿痠痛是什麼原因
•因受寒而引起的肌肉抽搐,痠痛.炎炎夏日,有些人爲了貪涼,長時間泡在涼水裏,又或者在低溫空調間裏睡覺,或是風扇長時間對着腿部吹風,都會引起寒氣入體.比較快的緩解方式是,用熱水泡或是熱敷.
•疲勞過度引起的痠痛.比如行路時間過長或超出平時的活動量,穿不舒適的鞋行走運動,尤其是女性朋友,長時間穿者高跟鞋進出,容易小腿痠痛.可以用海鹽或薄荷葉薄荷茶泡熱水泡腳.消除疲勞,緩解疼痛,見效快.
•揮發性氣體中毒引起的腿腫疼痛.這種情況多發生於新裝修的房間或新買的傢俱.首先要做的是隔離毒性物質,房間空置通風,並使用茶葉,綠色植物,活性炭等可吸附中和有毒氣體的物質.患者因及時就醫,多喝水,根據中毒物質不同及輕重程度,食用牛奶,綠豆等排毒食品.
小腿痠痛是什麼原因
•不論是哪種原因引起的小腿痠痛,都可以用按摩來初步緩解.可使用輔助工具,例如按摩滾球,也可直接用手掌肉厚處揉按.最好事先塗抹適量橄欖油,以免因多次摩擦而引起皮膚灼痛.
一、“小腿痠痛”的原因
1、罪魁禍首是“運動少”
開車的朋友們可能都會有這樣的體會,幾年的以車代步的生活下來,小腿痠困得不得了,甚至經常抽筋,更甚者,腳踝一轉動嘩啦嘩啦的彈響,甚至膝關節疼痛並彈響,甚至膝關節積液,等等。
您有這樣的體會嗎?原因很簡單,這些都是因爲平時走路少,運動少,小腿部的肌肉活動少,血液循環緩慢,代謝的垃圾物沒有及時的排出體外,所以痠痛、酸困、乏困的厲害。
天長日久,小腿部肌肉因爲受力很少,力量減弱,對踝關節的束縛作用就減弱了,踝關節變得不穩定,就會出現異常彈響。假以時日,這些問題就會逐漸的向上發展,而累及膝關節,出現性質一樣的系列問題。
小腿痠痛是什麼原因
小腿部的肌肉因爲要負重身體重量,所以天生就很粗壯,體重的刺激是有益的,而且是必須的刺激。在這樣的刺激下,小腿部的肌肉纔會進行正常的代謝,纔會正常的工作。
那麼,因爲我們的生活越來越優越,走路甚至是運動的機會越來越少,小腿部的重力刺激越來越少,代謝環境越來越差,它的工作狀態也就越來越差。從而,一系列的症狀就出現了。小腿沒有得到應有的鍛鍊,氣血沒有完全的循環,這是小腿痠脹的根本原因。
這個原因看似簡單,卻潛移默化地影響着我們的健康,影響着生活質量。
2、要警惕“肝腎虧虛”
“小腿痠脹”的同時,感覺一下您是不是“足跟部”也有疼痛呢?是不是夜深人靜的時候“耳朵會有絲絲的鳴響”呢?如果有了這些現象,真的要提高警惕了,這是“肝腎虧虛”的表現,而不僅僅是缺少運動的問題了。
“足跟痛”,甚至“耳鳴、耳聾”,正在逐漸年輕化,二三十歲的病人屢見不鮮。尋求專業人士的幫助是唯一選擇。
二、運動療法
治病求因,既然我們知道“小腿痠脹”的原因是運動太少造成的,那麼,增加運動就會改善這個症狀。運動的形式沒有特殊的限制,只要動起來,就會有幫助。
那麼忙碌的一天工作下來,有沒有什麼簡便易行的方法,能夠在家裏完成,又可以達到鍛鍊的效果呢?下面我們介紹幾個動作,只要您能認真的完成,就一定會有效果。
動作1彎腰摸足
立正站好,腰部向下彎曲,兩腿保持伸直位,用兩手去觸摸雙足背。反覆30遍。此動作目的在於拉伸下肢後部的筋肉,包括大腿和小腿的後部。筋肉拉伸的同時,筋肉恢復彈性,恢復柔軟度。
小腿痠痛是什麼原因
同時起到熱身的作用。剛開始的時候會覺得筋肉牽扯感強烈,柔韌性很差,但要堅持,幾次之後筋肉就會被拉開,扯拉感就輕了。彎腰摸足的時候,動作要慢,但是幅度要深,動作的盡頭要堅持5-10秒鐘,這樣效果會更好。
動作2直立提踵
直立位,雙手掐腰,提起足跟。要求儘量上提,並且速度要慢,慢慢提起到極限的時候停留5秒鐘。反覆30遍。小腿部的肌肉主要作用是提足跟,那麼提踵動作直接鍛鍊的就是小腿後部肌肉,儘自己的最大可能,做得越多越好。
動作3原地起跳
直立提踵的強度較弱,如果身體基礎比較好,可以做“原地起跳”的動作。首先半蹲,然後儘量跳起,並用力向上“拔”,足尖下壓,使足背與小腿儘量成一直線,然後下落,一次動作完成。
如此反覆30遍。“原地起跳”,同樣鍛鍊的是小腿後部的肌肉,同時拉伸全身的筋肉,有改善全身狀態的作用。
以上三個動作每天每次反覆操作3組即可。根據自己的身體情況循序漸進,調整強度。
堅持很重要,三天打魚兩天曬網絕不會有作用。
三、自我按摩法
自我按摩的方法很好,效果明顯,操作簡單,但要認真對待,每天拿出固定的十幾分鍾時間,平心靜氣,按部就班,操作完成纔會有效。
方法一敲打小腿後部
取站立位,然後屈膝屈髖,雙手握拳,敲打小腿後部,由足跟部至膕窩下方,微微用力,肌肉豐厚的地方加大用力,出現酸脹感爲宜。反覆敲打3分鐘,片刻休息後再重複操作一遍,每天每次往返3遍可。可以運動之後自我按摩一下,相輔相成。
方法二敲打足三裏穴
足三裏穴我們已經很熟悉,敲打它可以改善小腿的狀態。操作同上。敲打的時候如果有向足踝方向放散的感覺,效果更好。
以上就是“小腿痠脹”的相關自我保健知識,都是行之有效的,供大家借鑑。
小腿部的酸脹給我們敲響了警鐘,亞健康就這樣一步步地走向我們,今天是“小腿痠脹”,明天還不知道是什麼,就像蔓延的腫瘤,不知不覺中我們已經沒有了還手之力。
改變我們的健康觀念,改變我們的生活觀念,重塑生活習慣,防患於未然是改變健康狀態的最好途徑,是我們真正要做的事情。
結語:通過上文的介紹,想必大家對於小腿痠痛也是有了一個比較全面的瞭解了吧,小腿痠痛是我們生活中比較常見的一種情況了,小腿痠痛的原因還是比較多的,我們在治療的時候要查明原因才比較好。
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