健康之法 必須注意的十個睡眠習慣
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有個名詞就做睡美人,還有個俗語叫睡覺養人,看來睡覺對於我們人是重中之重呀!你知道嗎?睡眠對女生是相當的重要,因爲這樣有助於女生緩解衰老喲!那麼,你知道哪些睡眠習慣會危害到你嗎?
微醉入睡
微醉入睡。隨着生活方式的改變,如今年輕女性的夜生活較爲豐富,特別是一些職業女性的應酬較多,常會伴着微醉入睡。據醫學研究表明,睡前飲酒入睡後易出現窒息,一般每晚2次左右,每次窒息約10分鐘。長久如此,人容易患心臟病和高血壓等疾病。
睡前生氣。睡前生氣發怒,會使人心跳加快、呼吸急促、思緒萬千,以致難以入睡。
睡前生氣
睡前飽餐。睡前吃得過飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會不斷刺激大腦,人便不能安然入睡,即中醫所說“胃不和,則臥不安”。
相對而睡。有的家人如夫妻、母子等,常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣,大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足,也易造成失眠、多夢,醒後頭暈乏力,精神萎靡。
露肩而睡。有些人睡覺習慣把肩露在被子外面,殊不知冬天天氣寒冷,風寒極易入侵人體肩關節,造成風溼、關節炎、關節酸脹疼痛。
露肩而睡
帶妝睡覺。一些女性睡覺前不卸妝,皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔,不僅容易誘發粉刺,時間長了還會損傷皮膚,使其衰老速度加快。
戴胸罩入睡。戴胸罩入睡會招來疾病,特別是誘發乳腺腫瘤。專家研究發現,每天戴胸罩超過17小時的女性,患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。
枕頭過高
枕頭過高。枕頭高度以8-12釐米爲宜。枕頭太低,容易造成“落枕”;枕頭過高,易打呼嚕,長此以往易導致頸部不適或駝背。
枕着手睡。睡時兩手枕於頭下,除影響血液循環、引起上肢麻木及痠痛外,還易使腹內壓力升高,久而久之還會產生反流性食道炎,消化不好,影響全身營養的攝入,久而久之,氣色枯槁。
枕着手睡
矇頭睡覺。冬天來了,很多人都會在睡覺時用被子蒙着頭,其實這樣對身體非常不好,隨着棉被中二氧化碳濃度升高,氧氣濃度不斷下降,醒後常會感到頭暈、乏力、精神萎靡。
睡覺是如此的重要,那麼關於睡覺的細節我們是不是不可忽視呢?一個好的睡眠或者好的睡眠習慣對於你的養生之道是相當的重要,所以以上8個細節你必須得注意。
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