街舞的好處 街舞的技巧與作用

街舞是很多年輕人都喜歡的一種舞蹈，街舞中滲透着熱情與活力，讓街舞者獲得更多的激情與釋放自己的壓力。當然，街舞的好處不僅限於此，街舞不僅是一種舞蹈，更是一種融入人們的靈魂的運動。街舞還是減肥的好方法。

街舞的好處

功能

1.有氧鍛鍊

作爲一種健身鍛鍊形式，街舞中一些對關節、肌肉有可能造成損傷的動作已經被儘可能地避免，而一些高強度的技巧動作也不會被採納，教練員採用的分解及循環式的教學方法使練習過程易於掌握，使運動持續不斷，保證了健身街舞所具備的有氧鍛鍊的功效。

2.對韻律感和協調能力的發展

街舞動作變化豐富，規律性不強，而多數動作都是涉及小關節和小肌肉羣的。爲了增加動作的動感和美感，身體各個部位的配合動作也較多，節奏變化忽快忽慢，很多動作出現在音樂的弱拍上(一拍兩動)，需要學員全力調動個人的協調性。可以說，街舞的練習過程對改善人的協調能力是卓有成效的。

街舞的好處

3.對心理的調節

街舞採用的是舞蹈動作，在動感十足的音樂伴奏下進行練習的，很容易使人興奮起來，使壓抑、低迷的情緒提高到比較積極的水平。街舞自由奔放的動作形式以及充分展示自我的風格取向，使人們的身心得到愉悅，特別是在緩解精神壓力、調節人的情緒方面起着積極的作用。

街舞的外在表現時尚，運動強度適中，練習者在消耗脂肪的同時緩解了精神壓力。

2、街舞讓人注意力集中，動作美、隨意，還有瘦身功效，因爲它是一種中低強度的有氧運動，消耗全身脂肪的作用相當強。此外，HIPHOP是一種小肌肉運動，經常練習能培養舞者的身體協調性，讓身材比例更加出色,讓我們的身體永遠年輕！

街舞的好處

3、它的動作是由各種走、跑、跳及其變化，以及頭、頸、肩、上肢、軀幹等關節的屈伸、轉動、繞環、擺振、波浪形扭動等連貫動作組合而成的，各個動作都有其特定的健身效果。

4、街舞是一種中低強度的有氧運動，在一個小時的運動中，讓您的身心得到充分的鍛鍊。適度的有氧運動是最好的強心劑，對您的心臟極有好處；而心肌強勁的人造血功能也強，對加強大腦控制力的作用猶爲明顯。簡單的說，跳街舞的人控制自己身體的能力要比普通人要強的多。

5、街舞對年齡的要求並不嚴格，在武漢市各個舞蹈俱樂部裏，既有8歲的兒童，也有快要退休的老大姐，誰都沒有在動作上落後。街舞明顯的瘦身效果對年齡較大、身體"發福"者吸引力更大，往往一堂課下來，大家一面抹着汗，一面說舒服。

街舞的好處

6、相比於一般的有氧操，街舞的獨特魅力在於其自由的風格和腳步動作的迅速多變。輕鬆隨意、自由個性滿足了人們不願受過多約束的心理。

7、跳街舞可以讓您的社交能力大大加強，可以讓您的性格更加活潑，別人也會因爲您出色的表現力而接近您，也許就此您便成爲被人們所關注的焦點。

8、街舞本是一種文化，長時間練習街舞的人在審美的能力的也領先大衆，這絕不僅僅是"另類"，而是人們對美的一種追求。

學跳街舞的小竅門

1.練習街舞時所用的音樂是非常有特點的Hip-Hop節奏，所以大家在練習前首先要熟悉並適應伴奏音樂的特點。如果一聽到音樂，您就可以很準確、自如地踏上步點並與音樂合拍，那您便可以開始學習街舞了。'

街舞的好處

2.在練習廣播體操、健美操時，可能教練對大部分動作的要求是"橫平豎直"，而街舞更多的是強調隨意性，要求動作鬆弛，所以練習時您要儘可能放鬆自己的肌肉、關節，讓它們更靈活。

3.在跟教練學習時，一般有一定的程序。

a.耳聽音樂，熟悉節奏;

b.眼盯住教練的腳，學會步伐;

c.下肢動作熟悉後，可以學習軀幹和上肢等部位動作。

注意

全身各部位動作的同步性是關鍵，也就是說把下肢動作和軀幹與上肢等部位動作結合好。

1.向左轉體90°，右腳向前下方蹬出。

2.依次繞肩，左肩上提，頭向左轉。

街舞的好處

3.向右轉體90°，兩腳向兩側蹬出，同時擴胸。

4.右腿提膝，同時轉體180°向左。

5.右腿提膝後下蹬至左側，後腳踵落地。

6.左腿向左側邁出，兩腳開立，雙膝內扣，含胸同時雙臂交叉。

7.左腿提膝後下蹬，同時轉體180°向右。

直立，兩臂前上舉。

接着上體前屈，兩手向前撐地(最好與肩等寬)，稍含胸，一腳蹬地，另退後擺(我一般是左腳蹬地，右腳後襬)。當擺動腿至垂直上方時，蹬地腿向擺動腿併攏(腰要直)，腳尖向上頂。

高手心得：雙手倒立時要有一種感覺，就是把渾身力量都集中到兩手上，這樣有助於保持平衡。如果重心向前，手指要用力頂住，同時稍微擡頭來拉肩。如果重心向後，就掌根用力，使一股力量衝向肩膀。是身體重心落在支承面的中心。手不要向外張開。兩個手的支持位置要和肩膀一樣寬。