睡前喝牛奶好嗎 究竟是爲什麼引得那麼多人都推薦
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很多人都有一個習慣,那就是在睡前喝一杯牛奶,牛奶具有極其高的營養價值,對於正在長身體的孩子們,每天喝一杯牛奶能促進身體的發育。牛奶還具有安神的作用,所以人們都喜歡在睡前喝,那麼睡前喝牛奶好嗎,有什麼好處?
睡前喝牛奶好嗎
晚餐攝入的鈣,睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低,血鈣的下降,促進了甲狀旁腺分泌亢進,激素作用於骨組織,使骨組織中的一部分鈣鹽,溶解入血液中,以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能,時間長了,會成爲骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝牛奶,牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收,整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡,不必再溶解骨中的鈣,防止了骨流失、骨質疏鬆症,所以睡前喝牛奶好。那麼睡前喝牛奶好嗎,有什麼好處?
1、有助睡眠
最好晚上喝牛奶,因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,還有微量嗎啡類物質,這些物質都有一定的鎮靜催眠作用,特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料,五羥色胺對大腦睡眠起着關鍵的作用,它能使大腦思維活動暫時受到抑制,從而使人想睡眠,並且無任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的鈣還能清除緊張情緒,所以它對老年人的睡眠更有
睡前喝牛奶好嗎
2、補鈣
夜晚睡眠時,是人體補鈣的最佳時段。而牛奶中所含有的鈣物質,是最容易吸收的一種。而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物,睡前喝一杯牛奶,對身體機能,有很好的保健作用。
3、阻止重金屬物質的吸收
夜晚,人體不僅僅會加大對食物中,有益成分的吸收,也會加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。而牛奶,能在一定程度上,減少這種吸收。
牛奶也有分類,如果是低脂牛奶的話,晚上喝牛奶不僅有利於休息,而且還能及時補充營養。但如果是全脂牛奶的話,可能會增加一點點的體重。那些怕胖的朋友,可以選擇提前一點時間來喝。小編提醒大家:衝牛奶不宜用100℃的開水,更不要放在電熱杯中蒸煮,水溫控制在40-50℃爲宜。因爲牛奶中的蛋白質受到高溫作用,會由溶膠狀態變成凝膠狀態,導致沉積物出現,影響乳品的質量。
以上就睡前喝牛奶的好處,可以促進人體睡眠,還能起到補鈣、阻止重金屬物質的吸收的作用。
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