抑鬱症能夠被徹底治癒嗎 學會三步徹底康復不是夢
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我們都知道,抑鬱症是一種十分可怕的心理疾病,抑鬱症患者情緒低落,思維低迷,得了抑鬱症的患者不但給自己的生活和工作帶來一定的影響,同時還給自己的家人帶來很大的負擔,近年來,有關於抑鬱症患者自殺的新聞可謂是層出不窮,很多人都會比較疑惑一點的就是抑鬱症能不能徹底治癒,難道真的一點辦法都沒有嗎,小編在下面就給大家講講這個問題。
治癒抑鬱,最終靠強化認知訓練,抑鬱症是可以被治癒的。
抑鬱症能夠被徹底治癒嗎
當然,認知訓練不那麼容易,需要持續學習新的理念,養成習慣,在大腦中建構新的條件反射通道,讓原有的引起抑鬱情緒的下意識通道逐漸萎縮。這是新老交替的過程,是新通道替代老通道的過程,也是正念替代負唸的過程。
一、進行談話治療,有助於習得敞開心扉,找出抑鬱源。
在經濟條件允許的前提下,要儘早進行談話治療。醫學是一門科學,我們一定要相信科學。我大約進行了一年的談話治療,大概一個月一次,每次50分鐘,付費200元。現在已進入敘事治療階段。
談話治療的一大好處是可以暢所欲言,把過去難以啓齒的話題拋出來,尋求指點。這是改變認知的非常重要的一步。原先不願意、不好意思流露的想法,現在可以敞開心扉與周圍的朋友交流了。
談話治療的另一個好處是可以幫助自己找出抑鬱源。經過一年多的思維碰撞,我發現了我的問題所在:在事業、生活方面過於好強,執迷於自己得不到的東西;凡事要求完美,而且暗暗使力;對人對事敏感,極易形成負面條件反射。
二、學會表達自我,有助於發泄情緒,把壓力傳導、釋放出去。
通過表達和交流,發現造成我抑鬱的源頭,其實大部分人都有,只不過程度深淺不一。有些人有了負面情緒會立刻表達,而不是延後或隱藏,這樣不良情緒就不會作用於自身;有些人養成記錄自己不良情緒的習慣,通過寫日記的方式整理了思維邏輯,也順便發泄了情緒。
抑鬱症能夠被徹底治癒嗎
三、學會求助,有助於拉近人際關係,快速找到應對之道。
情緒不好時,可以去做自己喜歡做的事情,轉移注意力;也可以找人求助,及時傾訴自己的煩惱,既發泄了情緒,還拉近人與人之間的距離。
輕型抑鬱症病人常伴有多種多樣的軀體症狀,如頭痛、背痛、四肢痛、腰痛等,但原因不明,醫院檢查找不到器質性病變。有的病例還會出現不明原因的腹脹、腹瀉、厭食、噁心及胃部不適,或者出現莫明其妙的心慌、心悸,以及涉及全身各個系統和器官的不適,雖然各種檢查卻均無正常,但患者會疑神疑鬼,尤其是懷疑自己得了大病,不斷查體也難釋其疑。
“讓我們慢慢來,這過程需要勇敢,不是和抑鬱爭鬥,而是徹底改變我們的錯誤認知;需要寬容,不是放棄自我,而是接納抑鬱,讓自我更有彈性;需要耐心,不是等待成功,而是與抑鬱好好相處,探索適合我們的生活方式;需要善良,不是用來標榜自己,是藉此讓自己獲得幸福。”
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