孕婦應該怎麼吃 原來每個時期吃的都不同

孕婦飲食需要十分謹慎，孕婦的身體健康是很重要的，需要避免吃對孕婦和胎兒健康有害的食物，還需要食用可以保證孕婦和寶寶營養的東西，無論是吃水果還是蔬菜，都需要看看孕婦是否可以吃，那麼孕婦食譜分階段營養調理是怎樣的？孕婦的飲食調養分三個階段：

孕婦應該怎麼吃

1、孕初期:前三個月

在孕早期，很多準媽媽都有害喜的症狀，沒有食慾。醫生建議順其自然，但應注意攝入足夠的葉酸，因爲葉酸關係到胎兒的神經系統發育。如果你從計劃懷孕開始補充葉酸，就可有效地預防胎兒神經管畸形。許多天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜(如菠菜、生菜、蘆筍、龍鬚菜、油菜、小白菜、花椰菜等)，及動物肝腎，豆類，水果(香蕉、草莓、橙子等)，奶製品等都富含葉酸。

2、孕中期:第四個月-七個月

此時期,胎兒身體各系統組織迅速發育,體重、身長增長較快,出現胎動,可聽到胎音。母親需要蛋白質供給子宮、胎盤及乳房的發育。隨着胎兒生長髮育的加速,對各種營養物質的需求會相應增加,需要適量增加蛋白質、維生素、碳水化合物、礦物質等的攝入,多吃五穀雜糧、蛋類、奶類製品、肉類和魚蝦、豆製品、蔬菜及水果,以保證胎兒的發育。胎兒每日增重10克,需大量蛋白質構成自己的肌肉和筋骨,尤其是長骨骼和大腦需補充大量的磷、鈣,還必須保證一定量的碘、鋅及各種維生素。

孕婦應該怎麼吃

3、孕後期:臨產前的兩個月

此時期胎兒體重增長很快,母體要儲備營養爲分娩的消耗做準備。胎寶寶的生長速度更加迅速,特別是大腦的發育和髓鞘化以及肺部的發育加快,寶寶還會大量儲存皮下脂肪、鈣和鐵等營養素。因此,孕媽媽的營養重點要放在熱量、優質蛋白質、鐵、鈣和維生素等營養素的補充上。此時孕婦的食物營養補充要更豐富,質量更高。孕婦需要補氣、養血、滋陰,可選用海蔘、墨魚、蚌肉、淡菜、銀魚、瘦豬肉、銀耳、桑椹等食品。若孕婦有水腫、高血壓發生,應採用少鹽、無鹽膳食,或利尿膳食,如赤豆粥,冬瓜湯、鯉魚湯,同時輔以蛋類、肝類及水果、蔬菜食用。若血色素在8～9克時,則要多食蛋黃、豬肝、豇豆、毛豆、油菜、菠菜、芥菜、紅莧菜等含鐵量高的食品,也可採用大棗與花生或大棗與小麥煮食的傳統食療方,用以補血。

以上就是關於孕婦食譜分階段營養調理的方法，女性朋友們可以看看上面的飲食，參考借鑑一下有利於孕婦健康的飲食。