曬太陽的好處有哪些 什麼曬太陽還能強健肌肉抗癌
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在寒冷的冬天,陽光能帶來無限溫暖,經歷過室內的寒冷,人們一到室外,會覺得格外舒服,令人們覺得心情愉快。許多人都治療適量的曬太陽有利於補鈣,多曬曬太陽還能驅走負能量,那麼曬太陽的好處有哪些?
曬太陽,就是藉助陽光來幫助身體吸收鈣質和殺滅或抑制細菌生長,經常曬太陽,可以有效殺菌或對細菌起抑制作用。曬太陽應根據地區和季節差異有所不同,夏季可在清晨或傍晚進行;冬季以中午爲宜。每次可曬1-2小時左右。那麼曬太陽的好處有哪些?
曬太陽的好處有哪些
1、增強肌肉力量
老年人行走時,常感到腿腳痠痛,肌肉無力,這與缺乏維生素D有關。曬太陽,可滿足人體對維生素D的需求,調節鈣的代謝,促使鈣在肌肉的收縮和神經衝動的傳遞中發揮作用,使肌肉力量增強,進而改善雙腿痠痛的症狀。冬天勤曬太陽對防治中老年人骨質軟化病、骨質疏鬆症都有一定的幫助,特別是對防治兒童佝僂病和成人骨質疏鬆症,都有着非常好的效果。
2、預防感冒和流感
冬季是感冒、流感等呼吸道傳染病發病率高發時節,而陽光中的紫外線是一種“天然消毒劑”,它能殺死多種呼吸道傳染病的病毒、細菌。冬天勤曬太陽,不僅能殺滅皮膚上的細菌,而且能幫助人體迅速和大量生成維生素D,有效調節人體免疫功能並提高免疫力,預防呼吸道傳染疾病。
3、抵禦癌魔
如果得不到充足光照,維生素D合成不足,易患乳腺癌、結腸癌、淋巴癌、卵巢癌、前列腺癌、膀胱癌等癌症的危險將會提高。而曬太陽,則促使維生素D的合成,增強淋巴細胞的免疫調節,有效地抑制細胞增殖和分化,抵禦癌魔的侵襲。
曬太陽的好處有哪些
需要注意的是:曬太陽需注意不可入睡,不宜暴曬,需要經常轉換體位,免得陽光灼傷局部皮膚。夏天要戴草帽和墨鏡以保護頭、眼,預防中暑;冬天要適當穿得厚一些,陽光的熱量可溫暖身體,對人體陽氣的生髮有輔助作用,但是一般不宜外露身體,以免患感冒引起其他疾病。
進行日光浴時,應以頸部背部作爲向陽面爲佳,因爲背部循行着足太陽膀胱經及督脈,古書云:“在背後中脊,總制諸陽,故謂之曰督,督者都綱也”。督脈總督一身之陽經,六條陽經都與督脈交會於大椎,督脈有調節陽經氣血的作用。陽光照在我們的皮膚上,會使皮下血管擴張,加快血液流動,使氣血循環更爲通暢,從而使得人體氣機運化更爲通暢。
以上就是關於曬太陽的好處的全部內容,可以起到殺菌、預防感冒等作用。
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