93歲老人堅持跳繩40年 老人運動該注意哪些
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最近網上有一個93歲老人堅持跳繩40年,每天運動5個小時,在網上走紅了。大家都對這個老人敬佩不已。對於年輕人來說,就算每天花個2小時運動,都會覺得很勉強。但是,老人這種堅持不懈運動的精神,真的讓很多年輕人都自嘆不如。
93歲老人堅持跳繩40年
但是,精神歸精神,年紀這麼大的老人,運動量還這麼大,還做這麼劇烈的運動真的好嗎?其實,很多專家和醫生都不太建議年紀大的老人平時做太激烈的運動的。
首先,因爲老人年紀大了,心肺和骨頭都不像年輕人那麼好了。但是運動就是需要心肺和骨骼配合的,所以說,擔心運動量太大,和太過激烈的運動會讓老人的身體出現問題。
另一方面,不建議的原因是對於,那麼可能沒有長年的運動習慣,而突然要開始運動的老人來說,更加不建議突然間增加太大的運動量了。
老人運動
那麼,老人在運動中應該要注意哪些問題呢?首先就是運動前要補足水分,而且在運動過程中要注意自己的呼吸和身體的一些狀況,要是出現不適,就要馬上停下來。不能太過急於求成。
而且,如果是冬天運動的話,不能因爲流汗就脫衣服,不然會導致感冒。另外,老人最好也不要做負重運動,不然也是要在有專業人士在身邊指導的情況下進行。
還有一點,就是進食與運動間時間差的問題了,吃完飯不要馬上就進行運動,運動完也不要馬上進食。要先讓身體冷卻平靜下來,呼吸都完全順暢了之後再吃飯。
老人運動注意事項
不管身體多好,在自然規律面前,人老了,一定是很多身體的機能都減弱了,所以說,老人在運動中還是要量力而行。
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