胸肌一邊大一邊小怎麼辦 教你4個方法 讓胸肌更加對稱
本文已影響1.23W人
本文已影響1.23W人
很多朋友健身的時候肯定會遇到過胸肌一邊大一邊小的情況,對於新手玩家來說更容易遇到,不必在意。但也有一部分人比較嚴重,對稱訓練就能生生做成不對稱的訓練。這樣下去胸肌確實會越來越不對稱。胸肌一邊大一邊小怎麼辦?教你4個方法,讓胸肌更加對稱。
1弱項單側訓練
第一個就是簡單粗暴的弱項單側訓練,就是你胸肌如果左邊小,那麼就多練左邊的訓練。不過這裏小編介紹一個動作,對矯正大小胸的效果非常好,而且你隨時都可以練。單手斜平舉:拿一個啞鈴,身體站直,挺胸擡頭。弱側一隻手,將啞鈴往強側前方平舉。感覺胸肌有酸脹感就可以挺了。可以每天練好幾組,感覺有點時間就可以練,這樣效果更好。
1弱項單側訓練
2正反手訓練
胸肌一邊大一邊小怎麼練?再者就是從你的訓練方式出發,然後進行解決。那麼小編推薦的方式,就是正反手訓練。反手動作對胸肌的刺激更加強烈,所以有條件的器械,完全可以採用正反手動作來進行訓練。
2正反手訓練
3偏重練習
胸肌怎麼練?相應來說,偏重練習,我們更容易接受,但是有一定的難度。簡單來說,就是比較弱的一側胸肌,應該承受更多的負荷,應該擔當更大的回程。那麼比如啞鈴臥推的時候,你左側胸肌弱,那麼你就左側20公斤,右側17.5公斤。比如坐姿推胸,你也可以左側30公斤,右側25公斤,那麼這樣就能矯正。
3偏重練習
4日常慣用手矯正
最後就是慣用手的矯正,平常很少鍛鍊的人,兩邊極度不平衡。那麼這個情況就需要你專門在生活中,來調整慣用手的使用。大家平時也是一樣,就是很簡單,也不用投入太多精力,自然就能調整兩側平衡,進而讓胸肌更加對稱。大家也不用太過於擔心這個問題,到了健身後期,胸肌不對稱一般都會消失。
4日常慣用手矯正
胸肌一邊大一邊小怎麼辦?教你4個方法,讓胸肌更加對稱,你還不趕緊去試試?
一邊臉咬肌大一邊小怎麼辦 一邊臉咬肌大一邊小怎麼處理
咋讓胸變大?用正確的豐胸方法拯救胸部
胸肌練的一邊大一邊小怎麼辦 胸肌不對稱教你這麼矯正
張陸肌肉照被稱“搓板腹肌” 張陸PK楊爍誰胸肌大
一個月怎麼來鍛鍊胸肌?
雞胸怎麼練胸肌呢
方塊胸肌怎麼練 男人穿衣顯胸才最性感誘人
5個豐胸好方法 讓你快速擁有完美的胸部
從重慶最牛胸肌哥學習健身之道 胸肌不再是夢想
俯臥撐練胸肌真的管用嗎? 正確技巧圖解一起變大胸
胸部中間肌肉怎麼辦
想要胸肌再大一個罩杯 這麼練讓它強硬又飽滿
沒練好胸肌 來看看是不是臥推練胸肌這五個誤區左右了你
胸肌手臂都是小菜 腹橫肌鍛鍊方法纔是王道
男士有胸肌穿襯衫太好看了 那麼胸部如何增肌?
【圖】黃曉明的肌肉有多大? 楊穎老公一邊健身一邊做公益
夏天來了你還不練胸腹肌 好意思頂着肥肚腩去海邊?
邊做夢 邊保養 一覺醒來肌膚如玉
女人一邊胸大一邊胸小怎麼辦:教你日常胸部保養
鍛鍊腹肌和胸肌有哪些方法?
怎麼練好胸肌和腹肌啊
方塊胸肌怎麼練 方塊胸肌的鍛鍊方法
胸肌不對稱怎麼辦?胸肌一邊大一邊小怎麼調整?