男士如何減去難看的腹部贅肉
本文已影響3.06W人
本文已影響3.06W人
雖然這個社會對男人的外觀沒有過高的要求,絕大部分男人也不追求完美的身材,但是臃腫的腹部不僅僅會影響到就的外觀,還會影響其健康。不在乎外觀,在乎健康的男人也必須要保持平坦的腹部,儘量減掉自己腹部的贅肉。男士如何減去腹部贅肉?
男士如何減去腹部贅肉
1、利用通勤時間健走
健走是入門門檻低,運動傷害較低,而且適合大多數人的運動。上班的時候,搭車提早1、2站下車,用可以跟人自在聊天,不會上氣不接下氣的速度走到公司。健走時記得腰桿打直、腹部收緊,腹部肌肉就能運動到囉!
2、不要忽略早餐和午餐
節食減肥對於男士來說,難度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐,晚上回到家肯定會大吃大喝,造成暴飲暴食的壞習慣。所以,建議男士朋友三餐一定要按時吃,可以隨身攜帶一些低脂肪低能量的小吃適當充飢和補充能量。而且不要因爲短期減肥內看不到希望,便自暴自棄,暴飲暴食,這樣的方法只會讓你越來越肥。
3、晚上六點前吃晚餐
睡前4小時吃晚餐不易引起發胖。但如果你是有小肚腩的MM,可以將晚餐安排在晚上6點之前,讓腸胃在睡前有足夠的時間消化,這樣腹部不會囤積脂肪哦。
4、少搭電梯,多爬樓梯
上下樓梯時,主要使用的是大腿的前側肌羣,上樓梯時擡起身體,下樓梯時支撐身體,對腰大肌也有鍛鍊的功效。爬樓梯時上半身打直,下半身運動的力量就會傳到腹部,腹部肌肉也能訓練到。若是辦公室或住家樓層不高的話,從今天起就改成走樓梯吧。
5、少欲多施
不要貪圖方便就讓同學或者同事幫你帶飯買東西的,不要給自己懶惰的藉口,離開自己的座位,走動走動,看看可以爲別人順手做些什麼,這樣一來,不僅廣結善緣,還能活動筋骨,防止肥肉上身哦,此乃一舉多得的好方法哦。
6、少肉多菜
據醫學證明,肉類中的氨基酸對人體有副作用,食肉過多容易導致脂肪過多、體重上升,而且對健康也有壞處,而蔬菜中的粗纖維可促進腸胃蠕動,增加體內毒素的排除,加快新陳代謝的作用,因此,果蔬是減肥者的最佳選擇。
7、在辦公桌上放瓶水
喝水的作用有很多,對於減啤酒肚的人來說更爲重要。當你想吃甜食或者其它零食的時候,適當地喝一點水,便可以減輕進食的慾望。當有壓力的時候也不要寄情於吃食,可以多散步,用正確的方法釋放壓力。
男士如何減去腹部贅肉?減掉腹部的贅肉對健康有益,也可以提升你的個人形象。忙於工作的男士在平時也應該要注意自己的形象,不要因爲不運動就讓自己的肚子堆積很多的脂肪,要知道,這些脂肪可能會影響大家的形象和健康。(參考網站:醫網男性)
肚子上的贅肉如何減掉 趕跑腹部贅肉如此簡單
腹部減肥技巧八方法 打造無贅肉腰部
運動三部曲 讓你減去身上贅肉
男人如何腹部按摩減肥
腰很粗怎麼辦 如何減掉腰部兩側的贅肉
男人腰部贅肉怎麼減效果好
腹部有贅肉要怎麼減 推薦兩個減肚子運動
男人如何遠離腹部肥肉橫生
成功甩掉腹部贅肉的方法
水桶腰怎麼減 一個動作減掉腹部贅肉
減贅肉練腹肌怎麼做好
如何減掉肚子贅肉?這些方法讓你輕鬆瘦腹
肚子上的贅肉很難看 怎麼減效果好
男人怎麼減腰部贅肉
男士如何防止腹部脂肪堆積
如何減小腹贅肉 小肚變大原來是做錯了這些
四種最爲有效的“腹部贅肉殺手”
肚子上的肉如何減掉 這樣吃讓你腹部變平
如何減去腹部贅肉:讓你下半身更苗條的減腹部方法
如何快速減肥 如何才能甩掉肚子上的贅肉?
去掉腹部贅肉重塑玲瓏腰部的巧妙方法
吃掉腹部贅肉的7大食物
腰部贅肉難減?瑜珈三式來幫忙
如何減掉腹部贅肉 怎麼減腹部贅肉怎樣消除腹部贅肉怎樣去掉腹部贅肉怎麼瘦腹部贅肉
節後4款排毒減肥粥 拯救腹部贅肉
腹部太多贅肉怎麼辦 搞清原因再減
腹壁成形術減掉肚子贅肉 還你平坦腹部
腹部贅肉怎麼減 運動加飲食瘦掉小肚腩
腹部贅肉多是脾虛 4個技巧減掉小肚子
有贅肉練腹肌如何搭配飲食好呢
速甩腹部贅肉的4大法則
如何減去腹部贅肉 怎樣通過運動減腹部贅肉
產後腹部贅肉多 這樣做輕鬆甩掉贅肉