冬天鼻子乾燥怎麼辦 養生保健的方法有哪些
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因冬季空氣乾燥,使鼻腔黏膜乾燥,毛細血管破裂出血。很多人在晨起和睡覺前覺得鼻腔很乾,可以擤出很多幹痂,用力過度就會出血。那麼我們有哪些辦法可以改善呢?接下來就來爲您推薦。
每天清洗鼻腔,將其中的污垢浸軟後取出。可以自己使用溫水清洗,也可以購買專用的洗鼻器。操作之前應當仔細閱讀使用說明,以免造成不適的情況。
戒除挖鼻孔的不良習慣。經常挖鼻孔雖然可以清除鼻腔內的污垢,但是這樣很容易在清除的同時對鼻腔內壁造成損傷。另外清除過度也會造成鼻腔內膜防禦力的降低,使其很容易受到乾燥空氣影響。正確的方法是以前面所述方法進行適時的清洗。
飲食清淡,戒除菸酒,少食辛辣燥熱食物。菸酒以及辛辣燥熱食物,都可能引起鼻腔內血管的異常擴張,並且由於口鼻相連,還會造成對鼻腔的直接影響從而使鼻內環境失調,久而久之會惡性循環造成鼻內環境乾燥。
從營養的方面改善鼻子乾燥。鼻腔內其實也是一個小環境,而且有着豐富的血管和神經,遵循少食辛辣食物的同時,多吃富含維生素A、維生素B2和維生素C的蔬菜水果,也會對預防和緩解鼻腔乾燥有很好的作用。
提升室內環境的適度,也可很大程度上改善鼻子乾燥。冬天的室內可以使用加溼器來增加環境溼度。如果沒有加溼器的的鼻腔乾燥的朋友,也可以使用棉籤經常蘸少許溫水溼潤鼻腔,或者在地上灑水來提升環境溼度。
對付各種乾燥缺水的症狀,多喝水都是有好處的。有些鼻子乾燥是由上火引起的,那麼可以多喝一些如金銀花茶這樣的茶飲,既可以補充水分,又可以清火降燥。蜂蜜水也是很滋潤的哦,男女皆宜,多喝有益。
對於鼻腔乾燥比較嚴重的情況,甚至發生出血的情況。可以先使用雲南白藥等止血,然後最好是向醫生求助診斷。如果是簡單的乾燥性鼻炎問題還不大,如果是鼻腔內病變出血,就需要提高注意了。無論如何,按照前面的方法做好日常鼻腔養護,都是有利無弊的。
冬季養生保健小方法
常喝白開水原因:冬天氣候乾燥,人體極易缺水,常喝白開水,不但能保證機體的需要,還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少,但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。
戶外活動可促進熱量產生原因:戶外活動可促進熱量產生,調節新陳代謝機能,增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。冬季養生要適當動筋骨,出點汗,這樣才能強身體。鍛鍊身體要動靜結合,跑步做操只宜微微似汗出爲度,汗多泄氣,有悖於冬季陽氣伏藏之道。
保證充足的睡眠原因:唐代着名醫學家孫思邈說:“冬月不宜清早出夜深歸,冒犯寒威。”早睡以養陽氣,遲起以固陰精。有句俗語:春困秋乏夏打盹兒,睡不醒的冬仨月。中醫講究春發夏長秋收冬藏,冬天應該是一個養精蓄銳的季節。
冬天是養腎的時節原因:冬天屬於“閉藏”的季節,在中醫來說腎主封藏,也就是說冬天是養腎的時節。冬天通過進補,養腎,可以使腎“精”更爲充盈,可以使明年身體更好,更少得病,這就是中醫治未病的思想。
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