腿不好是衰老的最早特徵 怎樣防腿部衰老
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俗話說:樹老根先枯,人老腿先衰。人老後,腿部和大腦間指令的準確性和傳導速度都有所下降,不像年輕時那麼默契。
腿不好,是衰老的最早特徵
“腿走不動了,心臟可能也會出現問題。”市三醫院血管外科的主治醫師告訴記者,千萬別以爲腿不靈光是一個局部性的問題。腿不好,有可能還會出現心肌梗塞、中風等嚴重的疾病。
很多人上了年紀之後,腿腳沒有原先方便了,這其實是衰老的最早特徵。
40歲後,很多人感到腿腳不靈活,稍微多走點路,就像腿上灌滿鉛,發酸發脹,上樓梯也越來越費勁,沒爬幾層就氣喘吁吁。
再發展下去,有的人會感覺到雙腿有輕度的發涼感、輕度的麻木,活動後易感疲乏。病變繼續加重,症狀也隨之加重,出現下肢動脈供血不全的特徵性症狀──間歇性跛行。
預防衰老,從健康的生活習慣開始
那麼,怎麼才能預防腿部的衰老?
糾正不良的生活習慣
“年輕人需要及時糾正的危險因素包括吸菸、高血壓、血脂異常、糖尿病、肥胖和缺乏運動。落實到實際行動中,除了禁菸限酒、定期體檢外,還得管住自己的嘴,邁動自己的腿。”
管住自己的嘴就是要控制飲食,飲食要適量。生活越來越好後,人們大魚大肉吃的多了,蔬菜水果攝入的少了,這樣脂肪攝入量明顯增加,任何好東西都要適量,要根據每天活動的量,保證達到每天的需求水平。
缺乏體育活動可以導致超重肥胖、高血壓、高脂異常、血糖升高,增加了心血管病發生的風險,因此工作壓力大的年輕人在控制飲食的時候要特別注意多運動。
至於採用哪種形式的運動,王林君推薦了一個計算公式:只有心率維持在(220-年齡)×70%至(220-年齡)×80%的運動都可以採用。
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