注意飲食和鍛鍊等於減肥嗎
本文已影響2.24W人
本文已影響2.24W人
注意飲食和鍛鍊等於減肥
如果你認爲只要做好這兩項就足以保證體重下降的話那就大錯特錯了。你或許忽略了另一個主要因素:由於減肥而導致的睡眠問題。芝加哥大學研究睡眠的伊維-凡-科奧特博士說:“在全球範圍內,美國人的睡眠時間是最少的。正如你所知道的,體重超標和患肥胖症最多的也是美國人。
或許我們應該考慮一下肥胖和睡眠之間存在着這樣一種可能性,睡眠不足會導致我們胃口失調。”她與另一位同樣也是來自芝加哥大學研究睡眠的艾斯-特薩麗對那些無法擁有充足睡眠的人體內的激素含量進行了化驗,化驗結果表明,每個人都有其所需的正常睡眠時間,如果睡眠時間少於這個時間哪怕這個差僅爲一小時就會導致其體內荷爾蒙失調。
在對這些睡眠不足者的血液進行分析化驗後發現,他們血液中控制人食慾的瘦素含量減少。
當我們的進食量到了一定的程度,瘦素就會“告訴”我們已經吃飽了。與此同時血液中血漿飢餓激素含量增多。血漿飢餓激素的作用是,當我們的身體熱量供應不足時它就會發出飢餓信息,這樣就促使我們開始進食。
健身風險鍛鍊需注意
產後瘦身注意 少吃主食等於減掉健康
體重數字下降不等於變瘦 減肥注意2個誤區
塑造身體的奇蹟 鍛鍊對於減肥的關鍵作用
減肥有捷徑嗎?飲食注意這3點快速瘦
鍛鍊身體需要節食嗎 你可以這樣飲食減肥
飲用和食用哪一種更有利於減肥
怎麼鍛鍊纔能有效減肥
鍛鍊哪裏減哪裏 局部減肥真的靠譜嗎
吃素不等於減肥 素食減肥的5大誤區
鍛鍊肌肉可以減肥麼
減肥的正確飲食方式 堅持每天鍛鍊來減肥
晚餐吃水果可以減肥嗎 注意晚餐飲食禁忌
三角肌鍛鍊方法大全 三角肌鍛鍊注意事項
怎樣鍛鍊肱二頭肌肉 肌肉鍛鍊注意事項
鍛鍊不宜驟然進行 春季鍛鍊注意這些事
減肥飲食注意什麼 減肥飲食食譜
男人減肥飲食有哪些注意事項
先減肥還是先鍛鍊肌肉
怎麼鍛鍊才能減肥?
飲食減肥的2個注意事項 吃什麼可以減肥
剖腹產後減肥的3大飲食注意
冬季減肥飲食注意 冬季減肥的好處
男人怎麼鍛鍊減啤酒肚 減啤酒肚注意什麼
鍛鍊前禁食助減肥:教你2個鍛鍊有效減肥
鍛鍊和飲食是糖尿病治療基石
春季減肥方法 居家鍛鍊能瘦身嗎
上班族減肥是節食好還是鍛鍊好
產後減肥在飲食上要注意什麼
日常生活中減肥的飲食注意
上胸肌怎麼鍛鍊 胸肌鍛鍊注意事項
節後減肥 注意改變飲食習慣
出汗了就等於減肥嗎