出汗後不能猛喝水 要不然可能會“水中毒”
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出汗後猛喝水 小心水中毒
專家稱10℃左右的淡鹽水最消暑
說起喝水,市民對喝水沒什麼講究,只要口渴了就喝水,夏季不健將飲水會引起身體的不適。昨天,網民關注的“小夥猛喝兩瓶冰水暈倒”事件,記者專門找醫院專家瞭解知道了,夏季不能猛喝水是會造成“水中毒”,口渴喝水消暑最好喝10℃左右的淡鹽水。
網傳小夥喝水“中毒”
近日,一個關於猛喝水中毒的消息在微博中廣爲關注。該微博稱:“20歲小夥李楊在球賽後將兩瓶冰礦泉水一飲而盡,結果暈倒了。經醫生診斷,小李是因爲飲水過量,導致急性‘水中毒’。”
微博中的傳言,真的會發生嗎?昨日,記者帶着疑問向昌大第一附屬醫院急診科的黃主任求教。黃主任稱,所謂的“水中毒”,其實是指短時間內過量飲水,導致人體鹽分過度流失,再者,一些水分被吸收到組織細胞內,導致細胞腫脹,嚴重的可能導致腦水腫。他們在日常接診中,有過“水中毒”的患者,但不多。
術後不建議大量飲水
“人在夏季出汗後,有補水的需要,但猛喝水會導致水向細胞內轉移,使得細胞內的水量過多,引起水與鈉等電解質平衡紊亂,造成俗稱的‘水中毒’。”黃主任說,術後的病人如果大量飲水,也易引發“水中毒”。一般性的“水中毒”只要停止攝入水分,等機體排出多餘的水分後,便可自行恢復。
消暑10℃淡鹽水最好
大家都知道的養生之道是“每天要喝8杯水”,但這8杯水究竟該怎麼喝?怎樣飲水纔是健康的飲水呢?
黃主任建議,每天在起牀後、上午10時、下午3時、晚上睡覺前是最佳飲水時機,每次以1到2杯爲宜。如大量運動後,可以飲用一些含有電解質的水,補充電解質以及流失的一些微量元素。此外,夏季運動後可以喝濃度0.45%的淡鹽水。
一般飲水最好是水煮沸後自然冷卻成25℃的白開水。最近氣溫高,不少人喜歡喝溫度很低的冰水,這樣容易引起消化系統疾病,消暑最好喝10℃左右的淡鹽水比較科學。
車內飲料應儘快喝完
隨着氣溫升高,不少有車族喜歡將一箱箱的礦泉水或者飲料放在車的後備箱裏,或者直接放在車座旁的雜物架上。這些水和飲料經過暴曬,容易產生有害物質,所以,專家提醒車內存放的水或者飲料應該在短時間內喝完。
市場上的礦泉水瓶不耐高溫,在高溫下容易釋放出聚乙烯等有害物質,當溫度超過70℃時礦泉水瓶就會變形。因此,不要在車上存放礦泉水。如有需要,儘量保證車內存放的水在短時間內喝完,或者將未喝完的水隨身帶走,避免給身體帶來傷害。
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