子宮脫垂做什麼運動
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子宮脫垂一般情況下是盆底肌力量不足導致,可適當進行一些低強度的幫助盆底肌肉力量恢復的運動,比如凱格爾運動、仰臥起坐和膝胸位運動。
1、凱格爾運動:患者取放鬆的體位,行收縮肛門運動,用力收縮肛門後維持三秒再放鬆,每次堅持10-15分鐘,每天做2-3次。
2、仰臥起坐:患者平躺於地面,兩腿併攏,兩手抱於腦後,利用腹肌收縮的力量迅速呈坐姿,然後再還原,如此連續進行,可以達到輔助改善子宮脫垂的作用。
3、膝胸位運動:患者跪於牀上,胸部緊貼牀面,大腿與牀保持垂直,反覆重複此動作,每次15分鐘,有利於子宮脫垂的恢復。
在患病期間除了要進行適當的運動鍛鍊之外,也要注意一些其他事項,保持大小便通暢、多吃一些溫補作用的食物增加營養。
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