直接吃水果和把水果榨成汁喝哪個更好
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直接吃水果和榨成汁喝哪個更好
相比喝果汁,吃果肉會比較好,因爲果汁在加工的時候會破壞掉水果中的維生素C,還會損失一部分的膳食纖維。
水果加熱會不會破壞營養
有不少水果被製作成美味佳餚,但是水果在加熱的過程中,是會破壞掉水果中穩定的維生素的,因此建議水果還是生吃比較好。
水果什麼時間吃最好
其實,對於吃水果,真的有一張時間表的,按照時間表來吃,其養生保健的作用會被提高很多。
1、早餐吃水果選酸性小,吸收好的
早晨,人體對營養的吸收比較快,且利用率比較高,因此在早晨吃水果最好選擇酸性小的水果,例如香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等,酸性小的水果對胃的刺激也會比較低。
2、午飯前吃提升飽腹感的水果
在午飯前人們處於飢餓的狀態,所以此時應該選擇蘋果、柚子、西瓜等可以提升飽腹感的水果,不過要注意此時應該避免進食過快。
3、午飯後吃能促進消化的水果
在用完午飯後,是不建議立即吃水果的,可以選擇在飯後1個小時吃水果,此時就可以進食酸性的水果了,這類型的水果可以促進消化。常見的如山楂、檸檬、獼猴桃等。
4、下午2~3點吃改善疲倦和睏乏的水果
忙碌了一整天,到了下午2~3點,此時人體會處於疲倦、睏乏的狀態,因此此時吃些提高精氣神的水果是比較好的,例如西瓜、香蕉、橘子、蘋果、紅棗等。
5、睡前吃能安神助眠的水果
在睡前,是不要進食過飽,否則是很難入睡的,如果吃水果,則可以吃些易於消化的水果和能安神助睡眠的水果。例如桂圓、紅棗、橘子和柚子。
吃水果應遵循兩個法則
1、不單一
健康飲食的標準,就是食物多樣化,雖然同爲水果,但是每種水果的營養物質都不同,吃的種類多,就能攝入更多的營養物質,促進營養的均衡。
2、不多吃
吃水果雖然能夠美容養顏,補充多種營養素。但是水果中也含有很多的糖分,如果吃得過多,就會攝入過多的糖分,長此下去是很容易導致血糖升高的。因此,吃水果還是適量就好。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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