4箇中藥方可以緩解疲勞感
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4箇中藥方可以緩解疲勞感
氣虛型喝四君子湯
精神倦怠、氣短乏力、形體消瘦、大便溏薄、走路易喘、面色萎白、舌質淡苔薄白等,調理時應以補氣爲主,可服用四君子湯。
取黨蔘15克、茯苓10克、甘草10克、白朮10克,用600毫升冷水浸泡半小時,大火熬至水滾,再用小火續煮10~15分鐘,每天喝一兩杯。
陰虛型喝生脈飲
經常熬夜的人容易疲勞,伴健忘、口乾舌燥等症狀,舌紅苔黃,宜喝滋陰潤燥的生脈飲。
取黨蔘15克、麥冬15克、五味子5克,用600毫升水浸泡半小時,大火煮10~15分鐘即可,每天1杯。
血虛型喝當歸補血湯
表現爲心悸、頭暈、失眠多夢、面色萎黃,精神倦怠、舌質淡紅,以女性朋友多見,伴有月經量少、月經不調,宜用當歸補血湯治療,益氣生血則疲勞自消。
取黃芪30克、當歸6克放在電茶壺中,用水600毫升煎至300毫升即成,可續水反覆煮至味淡。
陽虛型喝肉蓯蓉山藥枸杞
出現神疲乏力、畏寒怕冷、頭暈目眩、腰膝痠痛、舌質淡等,喝點肉蓯蓉山藥枸杞可改善症狀。
取山藥5克、肉蓯蓉10克、枸杞子10克,放在保溫杯中,用熱水悶約半小時,慢慢飲用,可續水回沖至藥味變淡。
疲勞時做做這些動作
伸懶腰
睡前之後伸個懶腰可以讓頭腦快速清醒,當我們工作疲勞之後伸懶腰也有一樣的效果。專家表示,伸懶腰這個動作可以緩解僵硬的肩頸,還能舒展腰背,讓堆積體內的氣血更好的運行到身體各處,從而起到緩解疲勞的作用。
深呼吸
我們常說,情緒緊張的時候做個深呼吸會好很多,其實在身體疲憊時深呼吸也能起到放鬆情緒的作用。深呼吸可以提高血氧飽和度,這可以促進身體內部器官更好的運作。另外,深呼吸還可以刺激五臟六腑,讓已經進入疲勞狀態的器官重新振作起來。
擴胸運動
當我們伏案工作一段時間以後,就會感到肩膀部位痠疼、僵硬,此時若是再接着工作,那麼沒多久就會感覺身體十分疲勞了。建議人們在這個時候直起身體,做一下擴胸運動,重複幾次這個動作,你會發現身體輕鬆許多,疲憊的感覺也減輕了。
按摩頭部
疲勞的感覺是從頭部發出的,所以按摩頭部也是幫助我們趕走疲勞的一個好方法。在工作一段時間以後,若是感覺頭疼、疲憊,可用雙手食指跟中指分別置於頭部兩側的太陽穴,輕輕按壓、推揉幾分鐘能讓情緒變得放鬆。
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