女性想備孕就吃這4款美食
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想要懷孕並不是着急就能達成的,首先你要保持好心情,時刻讓自己愉悅的話,寶寶會自己降臨到你的肚子哦,即便是這樣還是不夠的,飲食方面也是適當的調理一下,比如多吃一些營養豐富的食物等,下面推薦四款食譜,一定可以幫助到你。
女性備孕食譜
翡翠菠菜餅
材料:主料菠菜100g、雞蛋1個、麪粉200g、花生油適量、鹽適量、蔥油5ml。
做法:
1、菠菜去掉根部洗淨,放到開水裏焯燙一下。
2、稍軟即撈出過涼,切小段。
3、放到料理機里加少許的水榨成菠菜汁。
4、雞蛋打散,倒入菠菜汁,調入適量鹽。
5、一點一點加入適量麪粉攪拌,攪拌成稠糊的麪糊,加入蔥油,攪拌均勻。
6、平底不粘鍋加少許的花生油。
7、用勺子舀麪糊入鍋內,輕輕的晃動平底鍋,把麪糊攤成圓餅狀,用小火慢慢的煎烙,一面煎好了翻面,兩面煎熟即可。
木瓜草莓汁
材料:木瓜100g、草莓150g、煉乳15g。
做法:
1、木瓜去皮切塊,草莓洗淨切塊。
2、所有食材放入榨汁機加入煉乳。
3、加入幾滴檸檬汁。
4、攪打成汁,倒入杯中即可飲用。
金銀菠菜
材料:菠菜400g、雞蛋2個、銀魚200g、橄欖油適量、鹽適量、胡椒粉適量、雞精適量、姜蒜適量。
做法:
1、先處理好銀魚,洗乾淨後放少許鹽與胡椒粉攪拌均勻。
2、菠菜切段,準備好姜蒜。
3、將雞蛋打入碗內攪拌均勻後加入銀魚。
4、將雞蛋與銀魚攪拌均勻,加入少許鹽與胡椒粉。
5、燒熱鍋倒入比平常炒菜多一兩倍的橄欖油,倒入蛋槳。
6、煎炒成型後盛起備用。
7、繼續倒適合橄欖油入熱鍋,放入姜蒜爆出香味。
8、加入菠菜大火翻炒。
9、調入少許鹽以及胡椒粉。
10、再將煎炒好的金銀蛋加入,翻炒均勻即可。
黃瓜拌豬肝
材料:豬肝500g、蔥適量、姜適量、蒜適量、幹辣椒適量、生抽適量、醋適量、香油適量、黃瓜適量、辣椒油適量、滷料包適量。
做法:
1、豬肝洗淨,用清水泡一個小時,期間要多換換水。
2、鍋裏倒入老滷水,再加入一個滷料包。
3、放入蔥段姜塊和辣椒。
4、加入適量的鹽,加入適量的醬油。
5、把泡好的豬肝放進去,水開後再煮25分鐘左右,用筷子扎透豬肝無血水,即可關火。
6、準備調料汁,碗裏分別加入白糖鹽白胡椒粉醋生抽豉油香油辣椒油等拌勻,蔥和蒜分別切碎。
7、滷好的豬肝涼後切成片,再把黃瓜洗淨切成片,放入大點的盆中,加入蔥花和蒜末,再倒入調料汁,拌勻就可以裝盤了。
備孕注意事項
1.不輕易減肥:
臨牀發現,體重與女性的孕力有關,太重或者太輕的人都不容易懷孕。專家解釋其中原因,體重過低會造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足,使卵泡減少卵子的生產,以至引發慢性不排卵及不孕症;而體重過重則會造成體內雄性激素增加,導致多囊性卵巢症及多毛症,進而造成不排卵及不孕症。
2.不吃全素食:
全素飲食也會影響女性排卵。有關研究者將參加試驗的女性分爲兩組,其中一組除了吃少量乳酪和牛奶外,其他食物全部是素食;而另一組則正常飲食。6周後研究者發現,兩組試驗者的體重都下降了同等幅度,但是吃全素的女性中有78%的人出現了停止排卵的生理現象,而且幾乎全組人的月經週期都比正常時間短。正常飲食組中67%的女性排卵正常,月經週期沒有發生變化。
3.少穿緊身衣:
緊身衣褲在子宮及輸卵管的四周會產生極大壓力。當脫去緊身衣服時,對輸卵管的壓力會減弱,但子宮仍會保持一段時間壓力。壓力差會使子宮內膜細胞離開子宮,形成子宮內膜異位症。此外,長時間穿過高鞋跟會使身體傾斜,從而與地面形成的角度減少,骨盆也會隨之傾斜,容易造成骨盆腔位移,還容易引起子宮位前傾,增加不孕的機會。
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