精血不足怎麼辦 男人精血不足吃什麼好
本文已影響3.13W人
本文已影響3.13W人
精血不足怎麼辦
1、精血不足怎麼辦
1.1、常打太極拳:練習太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
1.2、每天自我按摩腰部:兩手掌對搓,至手心熱後,分別放至腰部兩側,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感爲止。早晚各一次,每次約200下。
1.3、每天搓腳心:兩手對掌搓熱後,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。
1.4、每天做縮肛運動:全身放鬆,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放鬆,反覆進行30次左右。
1.5、每天做一套簡易體操(如果有時間,也可連續做多次):(1)兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼於褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續呼吸9次。(2)足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝;手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。 (3)憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。
2、什麼是精血不足
所謂的精血不足,是指腎的精氣和血液的不足!精血不足導致頭髮缺少營養供應,引起頭髮脫落。
精血不足其實也就是腎虛的一種表現。精血不足是肝腎虧虛,氣血不足所致,中醫藥治療是最好的選擇,療程視病情而定。腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛主要分爲腎陰虛和腎陽虛。中醫所指的腎虛的種類有很多,其中最常見的是腎陰虛、腎陽虛。
3、精血不足的臨牀表現
3.1、腎虛的症狀在意志方面表現爲:信心不足,缺乏自信,工作沒熱情,生活沒激情,沒有目標和方向。
3.2、腎虛的症狀在性功能方面表現爲:性功能降低,男子性興趣降低,性慾降低,陽痿或陽物舉而不堅,遺精,滑精,早泄,顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動力減低,不育。
3.3、腎虛的症狀還可能有:早衰,健忘失眠,食慾不振,骨骼與關節疼痛,腰膝痠軟,不耐疲勞,乏力,視力減退,聽力衰減。脫髮白髮、頭髮脫落或鬚髮早白,牙齒鬆動易落等。
精血不足的病因
中醫認爲腎虛分爲4種,腎陽虛、腎陰虛、腎氣虛、腎陰陽兩虛。
1、腎陽虛:(俗稱命門火衰)則有陽虛的臨牀表現:
如畏寒、肢冷、小便清長、面色晃白、性慾減退、陽痿早泄、舌淡苔白、脈沉遲。
2、腎陰虛:(俗稱腎水不足)除有腎虛的表現外還有陰虛的臨牀表現:
如五心煩熱、潮熱盜汗、口乾舌燥、尿黃便幹、舌紅少苔、脈細數。
3、腎氣虛:氣短自汗、倦怠無力、面色晃白、小便頻多、遺精早泄、舌苔淡白、脈細弱。
4、腎陰陽兩虛:則有五心煩熱、盜汗或自汗、四肢發涼、遺精失眠、多夢、舌紅無苔、脈細數或舌淡苔白、脈沉遲。
男人精血不足吃什麼
1、歸芪蒸雞:
母雞1只,炙黃芪100克,當歸20克,調料適量。先將歸芪布包,母雞去毛雜,洗淨,放入沸水鍋內氽透,取出,放入涼水內沖洗乾淨,瀝淨水份,納歸芪於雞腹中,放盆內,擺上蔥、姜,加雞清湯、黃酒、胡椒粉等,用溼棉紙將盆口封嚴,上籠蒸約兩小時取出(如將雞放入鍋內,文火煨燉,即成歸芪燉雞)。
2、元肉當歸雞:
元肉、當歸各30克,母雞1只。先將母雞去雜毛、洗淨、放入沸水中氽一下,切塊,入鍋,文火燉至半熟後,下元肉、當歸、共燉至熟後服食,每週2—3劑。可滋補精血,適用於遺精頻作,心悸,失眠,多夢等。
3、歸芪參棗雞湯:
當歸、黨蔘、黃芪各10克,大棗10枚,生薑30克,烏骨母雞1只,調料適量。將烏骨雞去毛雜洗淨切塊,諸藥布包,加清水適量,同燉至烏雞爛熟後,去藥包,蔥、椒、鹽、味精等調味服食。可補益氣血,滋陰育精,適用於精氣不足,每臨即泄,心慌氣短,肢軟乏力等。
氣血不足和氣血充足都有什麼表現
氣血不足喝什麼補氣血的茶好
女人氣血不足喝什麼湯 兩款湯補氣血好
女人氣血不足怎麼看 常吃這類食物可補血
女人腦供血不足怎麼調理
女人氣血不足怎麼調理 四招補氣血效果好
腦供血不足是什麼導致的 吃什麼食物好
頸椎病致腦供血不足怎麼辦
腦供血不足怎麼調理好得快
氣血不足吃什麼蔬菜好 四種蔬菜能補血
男人精子不好怎麼辦 飲食怎麼吃
氣血不足怎麼辦 女人補血必知10大“重點”
大腦供血不足怎麼辦 這樣治療效果好
女人氣血不足吃什麼食物好 6種食物補氣血
腦供血不足吃什麼藥能治
腎精不足牙齒鬆動 男人怎麼補腎好
氣血不足吃什麼食物調理最好
腦供血不足吃什麼藥好 要注意什麼
半夜頻尿怎麼辦?腎氣不足4招解救
氣血不足怎麼補 4步補出好氣血
氣血不足吃什麼好食補 氣血不足食療有哪些
女性產後氣血不足怎麼辦 如何補氣血
什麼是氣血不足?氣血不足怎麼辦?
氣血不足怎麼調養:女人氣血不足吃這些養足好氣色
頭暈腦供血不足吃什麼食物好
女人氣血不足老的快 吃什麼補氣血
腦供血不足應該吃什麼食物最好呢?
男人氣血不足要吃什麼 六種食療堪稱補血法寶
女性氣血不足有哪些信號 吃什麼補血好
氣血不足如何食補更有效 揭男人補氣血吃什麼最好
貧血怎麼辦 男人貧血吃什麼好
氣血不足怎麼補氣血 做好多睡多吃多動
氣血不足吃什麼比較好 氣血不足怎麼辦