老人膽固醇高怎麼辦 吃什麼降膽固醇
本文已影響1.85W人
本文已影響1.85W人
膽固醇是影響老年人健康的重要因素,一旦發生這樣的異常情況,就會威脅到老年人的健康。想要老人健康長壽就要想辦法治療。爲此不少家有老人的朋友們問,老人膽固醇高怎麼辦呢?吃什麼將膽固醇呢?接下來爲大家一一介紹,供大家參考。
老人膽固醇高怎麼辦?
1、戒菸酒
在生活中就要遠離不健康的生活方式,這樣也會幫助您儘快的遠離這樣的疾病發生。長期喝酒、抽菸會對肝肺有一定程度的損傷,人體的臟腑都會互相影響,一旦肝肺受損,是極不利於膽固醇的降低的。
2、控制高糖和高熱量食物
適當的進行一些飲食的合理控制,也是遠離疾病的重要因素,您在生活中就要注意。肥胖是引起高膽固醇最重要的因素,過多的攝入糖分和熱量會導致肥胖。而對於老人來說,活動量明顯減低,身體的新陳代謝變慢,如果肥胖則會給身體帶來很多的危害。
3、多進行鍛鍊、保持體重
進行生活中適當的鍛鍊措施,也是一種有效地遠離疾病的發生,您也會有好的身體的。除了以上四類飲食上的注意事項之外,平時多運動對高膽固醇患者也是有極大的好處的。適當運動不但能提高身體抵抗力,促進新陳代謝,還能維持體重,以防脂肪過剩使膽固醇升高。
4、控制高膽固醇的攝入
一旦發現自己的身體中會存在膽固醇的增高,您就要採用適當的措施,進行降低。說到控制膽固醇,那最直接的就是控制高膽固醇食物的攝入。如蛋黃、動物內臟(肝、肺、腎、胰、心等)、魚籽、腦(豬腦、羊腦等)、蝦籽、肥肉、蟹黃等這些都是含膽固醇比較多的,所以日常中儘量少吃,而對於膽固醇過高的患者,還是不建議吃的。
5、多食用富含纖維素的食物
醫學研究表明,身體中的纖維素能對血液中的膽固醇起調節作用,使膽固醇保持平衡,其機理是纖維素在腸內可與膽固醇代謝產物膽酸結合,隨糞便排出體外,從而降低血脂水平。膳食纖維在腸道內吸水對腸內容物起到稀釋作用,降低了膽汁和膽固醇的濃度。日常中的高纖維食物有玉米、糙米、大豆、燕麥、蕎麥、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。
吃什麼將膽固醇?
1、海帶
含豐富的牛黃酸,可降低血壓及膽汁中的膽固醇;含食物纖維褐藻酸,也可以抑制膽固醇的吸收,促進排泄。
2、玉米
玉米含有大量的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等微量元素,這些元素都可以降低血清膽固醇。
3、香菇
能明顯降低血清膽固醇、甘油叄酯及低密度脂蛋白水平,經常食用可使身體內高密度脂蛋白質有相對增加趨勢。
4、胡蘿蔔
富含果膠酸鈣,它與膽汁酸發生化學反應後從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇,從而促使血液中膽固醇的水平降低。
5、魚
如果你想吃肉但是又害怕會使你的膽固醇升高的話,那就吃魚吧。因爲魚中含有的脂肪酸都對心臟非常好處。而且脂肪酸可以降低血壓、叄酸甘油脂,也可以預防中風。
6、韭菜
韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外,還含有胡蘿蔔素和大量的纖維等,能增強胃腸蠕動,有很好的通便作用,能排除腸道中過多的營養,其中包括多餘的脂肪,達到減肥塑身的效果。
7、黃豆
豆類是大自然中,最便宜、最普遍、最有效的抗膽固醇食物,每天吃28克的豆類食物,可以降低10%總膽固醇、LDL(壞的膽固醇)和叄酸甘油脂。想要降低膽固醇,可以把黃豆製品如豆腐、豆漿、味噌列入平日飲食中。
可以吃什麼能降低低密度膽固醇?
膽固醇過高危害大 哪些食物膽固醇含量高呢
高膽固醇吃什麼食物好
膽固醇高血壓高吃什麼好呢?
吃海膽能降膽固醇 吃海膽能不能降膽固醇
高膽固醇應該吃什麼好
膽固醇高的人能吃肉嗎?
如何才能夠降低膽固醇呢?降低膽固醇的食物有哪些?
膽固醇高的原因是什麼?如何預防膽固醇過高的情況
膽固醇高早餐吃什麼食物?
總膽固醇偏高的原因:日常降低總膽固醇的食物有哪些
【圖】降低膽固醇的食物 專家安利20種降膽固醇的食物
怎樣吃才能降膽固醇呢?
膽固醇過低應該吃什麼?
孕期膽固醇高
蔣祖曼老公是誰引人猜測 突破固有觀念大膽表現演技
怎麼降低膽固醇 教你如何用簡單食材做出膽固醇剋星
膽固醇高的原因 如何預防和緩解膽固醇問題
膽固醇高吃什麼魚對身體好?
膽固醇高吃什麼好 多吃這些降膽固醇好
膽固醇高能夠吃魚嗎
膽固醇高吃什麼好?膽固醇高怎麼辦?
膽固醇高能吃核桃嗎?
膽固醇高吃什麼好 吃肉首選低脂肪降三高
膽固醇高喝什麼茶好呢?
什麼茶可以降低膽固醇的呢?
膽固醇高能吃糖的嗎?
膽固醇高吃什麼粥比較好呢?
膽固醇過高的原因 膽固醇過高飲食禁忌大全
低密度膽固醇吃什麼好?
膽固醇高應該少吃什麼好呢?
男人控制膽固醇應該怎麼吃
膽固醇過高吃什麼比較好