老人腹脹的原因是什麼?如何預防腹脹?
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腹脹的發生除了因爲我們飲食不當外,最多的就是因爲我們身體的消化功能減退造成的,這種情況在老年人羣中是普遍存在的。那麼老人腹脹的原因是什麼?該如何預防腹脹呢?接下來小編將一一爲大家解答,供大家參考。
老人腹脹原因是什麼?
1、胃腸功能失調。
老年人唾液、胃液、腸液的分泌量減少,而且其中的消化酶,如澱粉酶、蛋白酶的含量較低,胃酸的分泌量也減少,因此消化食物的能力減低。加之胃腸道運動能力、消化系統的血液供應亦減低,此時如飲食不當或進食油膩、高蛋白的食物過多,即可致消化不良產生腹脹。
2、胃腸道積氣、積食或積糞。
老年人如進食產氣的食物過多,或暴飲暴食產生急性胃擴張,或因大便乾結、腸道腫瘤引起梗阻亦均有腹脹表現。另一方面,與腹腔被液體、氣體、固體物質充滿,也可產生腹脹不適。腹腔積液、外傷性內臟出血、胃穿孔造成腹腔積氣等亦均可使腹內壓力增加,引起腹脹。
3、腹腔內積氣、積液或腫塊佔據較大空間。
由於胃腸道梗阻及腹腔積液、積氣、腹腔腫塊等原因所致腹脹者,病情多較嚴重,心及時就醫檢查,進行適當治療。
老人如何預防腹脹?
1、晚餐少吃產氣食物。
首先是各種豆類。豆類所含的低聚糖被腸道細菌發酵,能分解產生一些氣體,進而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等症狀。因此老年人晚餐最好少吃豆製品。
2、杜絕狼吞虎嚥。
這種習慣會將氣體帶入腸道,因而產生腹脹。儘量少喝碳酸飲料和啤酒,含有果糖或山梨醇的甜點,也是產氣的食物。
3、克服不良情緒。
焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒都可能使消化功能減弱,或刺激胃部製造過多胃酸,其結果是胃氣增多,導致腹脹加劇。
4、多吃護胃、順氣食物。
有些食物有養胃和順氣作用,比如山藥健脾胃、益腎氣,可促進消化吸收,黏稠質地也有保護胃壁功效;白蘿蔔可順氣,但要熟着吃,比如燉湯。此外,山楂、洋蔥、大蒜都對胃腸有益。
5、吃纖維食物別過量。
過量吃高纖維食物容易在胃腸內產生大量氣體。比如麥麩纖維含量高達31%,筍乾達到30%,辣椒超過40%,其餘含纖維素較多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等,各種雜糧如蕎麥麪、玉米等也屬高纖維食品。吃這些食物要注意搭配,不能過量。
6、多練習這些小動作。
簡單易行的小動作可以有效緩解腹脹。仰臥在牀上,兩手分別放在胸、腹部;然後緩慢呼吸,持續1~3分鐘。接着雙腿屈膝,兩手抱膝壓向腹部,然後還原,重複10~30次,可促進胃的排空。還可以在臨睡前,用一隻手按住肚臍順、逆時針揉摩各40~100次。
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