減肥太心急當心引發脂肪肝
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減肥太心急當心引發脂肪肝
肥胖是體內脂肪聚集過多,其與遺傳、飲食、運動、生理等密切相關。肥胖帶給我們不僅僅是外表的問題,更多的則是諸如糖尿病、冠心病、高血壓、高血脂等嚴重影響健康的疾病,降低了生活質量。
但是,減肥不能是盲目的。很多自我感覺是個“胖子”的人其實如果看他的BMI指數(體質指數),實際上並不屬於需要減肥的行列。BMI指數即用體重(kg)/身高(㎡)。18.5-24.9爲正常體重;25-29.9爲超重;大於或等於30屬於肥胖。超重和肥胖人羣應注意控制體重,否則會引起一系列和肥胖相關的併發症。
很多BMI指數在正常範圍內,但是爲了追求更美,穿上自己心儀的衣服,尋求短期內“速瘦”的人也不在少數。“速瘦”的方法無非是禁食、過度節食或大量運動,這樣堅持一個月就會有非常驚人的效果,減個10-20斤都不是問題,引來周圍人一片羨慕嫉妒恨。
然而,伴隨虛榮而來的可能還有意想不到的風險。不少因跑步“速瘦”下來的人到醫院體檢時就發現,儘管體重下降了,血壓、血糖也都正常了,但血脂卻高了,有的甚至已經出現了脂肪肝的症狀。
這種情況在快速減重的人中並不少見。臨牀上,脂肪肝除了有肥胖型脂肪肝、酒精性脂肪肝、糖尿病脂肪肝、藥物脂肪肝等,還有一類就是快速減肥性脂肪肝。
快速減肥過程中大量脂肪分解,會引起血內遊離脂肪酸大量增加,增多的遊離脂肪酸本身具有細胞毒性(脂毒性),可導致肝細胞變性、壞死和炎症細胞浸潤。肝臟內增多的遊離脂肪酸可引起氧化應激,通過脂質過氧化反應損傷肝細胞。如果一個月內體重下降超過5公斤,可引起肝臟損害,嚴重者甚至可誘發肝壞死。此外,膽結石、痛風等發病率也會增加,並且初期階段減肥速度過快,體重反彈的概率也大大增加,維持正常體重反而更困難。
減肥太心急還會帶來哪些危害?
1、早衰現象
形成人體最基本的單位便是細胞,而組成細胞的主要成分則是蛋白質,而且人體中的每一個器官都會設計到蛋白質。一但我們使用過於極端的方法來減肥,就無法攝入足夠的蛋白質,並且會影響到整個身體的機能。人們的皮膚會變得越來越暗淡,越來越容易衰老,體內的新陳代謝會紊亂,內分泌也會失調,出現抵抗力下降等情況。
2、出現反彈
其次,在極端減肥的影響之下,減肥者很容易就會出現反彈的情況。雖然說通過節食或者是斷食的方法能夠在幾天內減輕體重,甚至帶來比較明顯的減肥效果,但是一旦恢復正常的飲食之後,就很容易會出現反彈的現象,甚至還有可能會比減肥之前更胖,同時這個時期身體會自動釋放出保護機體所儲存的能力,引起比較大的反彈。
3、營養不良
另外,由於人體需要均衡的營養來維持自己的生理功能和日常的各種活動,若是斷食或者是隻吃水果的話,無法給人體提供出所需要的營養,尤其是蛋白質和脂肪以及碳水化合物,這樣減肥者很容易就會出現營養不良和貧血的情況。
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