電梯心理學 你爲什麼害怕坐電梯
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現在的建築都比較高,經常會需要坐電梯,電梯的空間很小,但是每次都要擠下很多人,有些人一上電梯就會覺得緊張,想要感覺出電梯,出現這種現象主要有三種原因。
一是電梯乘客太多
多數人是這樣。
三四平米的電梯,要塞下十幾號人,人的安全領土失陷。
美國行爲學家朱利法斯特研究發現,當與陌生人的距離小於60釐米時,人們會自覺想離他人更遠,比如躲到角落,儘量站直,以免碰到別人。
二是遇到上司
某招聘網站對9000餘名職場人進行的一項調查發現,遇到上司時,24%的人不會搭同一班電梯;和上司同搭電梯時,60.3%的人覺得不自在。
這是一種心理上對權威的恐懼。這樣的人可能從小就有嚴厲的父母,害怕權威人物。在電梯與碰面時,他們會盡量低頭、蜷縮身體,希望縮小目標,避開上司注意。
第三種是害怕封閉的狹小空間,精神科上稱爲“幽閉恐懼症”
他們進入電梯會莫名其妙地感到恐懼,過分擔心電梯突然出故障,同時會出現心跳加速、呼吸急促、面紅出汗、肢體顫抖等表現。患者常常極力迴避乘坐電梯,或者帶畏懼去忍受、煎熬。
如何正確對待這三種情況呢?如果不願意與陌生人接觸,是人們與外界環境協調一致的情緒,是正常的防禦反應,有提高個體的警覺性而降低危險的意義,不需要刻意糾正。
如果怕上司,不能光靠躲避解決。表示禮貌是必須的,微笑打個招呼,下電梯時說聲再見,比低頭不語給領導的感覺要好得多。
如果是因爲害怕封閉空間不敢進電梯,則可能是一種心理疾病。原因可能與童年有類似的心理創傷有關。比如,小時候曾被家長關在小房間裏,或者有過隔離或被拋棄的經歷。這樣的情況需進行系統的心理治療調理。
社會的發展與變革,會使人們的觀點、態度、希望也隨之變化,在這個快節奏、高效率、充滿競爭與挑戰的社會中,人們常常會受到內外環境的強烈影響,出現情緒上波動和生理上變化,從而產生心理壓力。要想知道自己是否承受壓力,不防問問下面這幾個問題:
經常顯得不耐煩、暴躁、焦慮、易怒。
睡眠品質較差、失眠,經常打哈欠、發睏。
健康指數明顯下滑,經常感到不舒服,容易生病,感冒、頭痛、胃痛、消化不良、潰瘍、記憶力下降等
經常體驗到神經性抽搐或肌肉痙攣,很難放鬆,腰痠背痛。
情緒容易沮喪、低落,波動大、情感倒錯,對現狀與未來常感到無能爲力,有挫折、空虛的感受。
人際關係變得不和諧,容易與人發生衝突、不快。說話冷言冷語,感情遲鈍,對自己或他人的評價、談話都傾向負面的描述。
如何緩解壓力
一個人不可能沒有壓力,如果以上判斷持肯定的佔多數時,那就是一個警鐘,是在壓力下心理不健康的表現。要想改變這種情況,可採取下列的方法舒緩情緒,排解積累的壓力。
1、面對現實
現實生活是極其複雜的,每個人都有自己的理想和抱負,對自己有所要求。但是這種要求應該建立在實際的、力所能及的基礎上。
人們所以感到工作、生活受到挫折,往往是因爲自我目標難以實現,就感到自卑失望,過高的期望只會使人誤以爲自己總是倒運而終日憂鬱。有些人是“完美主義者”,對任何事都希望十全十美。世界上的事情不可能完全盡如人意,正如古人所說,人生十有八九不如意,所以在生活中遇到挫折也是在所難免。我們經常會發現,壞運氣過去了,好運氣便會隨之到來,所以,無論何時,都應該保持積極的生活心態。
另一方面,每個人又都有各自的性情、品格和所長所短,別人不會都迎合你的意思,就像你自己也未必符合別人的要求一樣。
對別人的要求越高,自己的不滿情緒會越大。如果對別人的要求較低的話,那麼稍微符合你的願望,你就容易得到滿足。
所以,既不要苛求自己,也不要苛求別人。
2、宣泄法
宣泄法是一種將內心的壓力排泄出去,以促使身心免受打擊和破壞的方法,通過宣泄內心的鬱悶、憤怒和悲痛,可以減輕或消除心理壓力,避免引起精神崩潰,恢復心理平衡。“喜怒不形於色”不僅會加重不良情緒的困擾,還是導致某些心身疾病。因此,對不良情緒的疏導與宣泄是自我調節的一種好辦法。一位運動員受到教練訓斥後很沮喪,不久引發了胃病,藥物治療也不見效。
心理學家建議他在訓練中把球當教練員的臉狠狠地打,採用此法後他的胃病果然好多了。這種不損害他人,又有利於排解不良情緒的自我宣泄法,可以借鑑。不過這種宣泄應該是合理的。簡單的打打砸砸,吼吼叫叫,遷怒於人,找替罪羊(丈夫、妻子、孩子、同事),或發牢騷、說怪話等都是不可取的。宣泄應是文明、高雅、富有人情味的交流。有人說:“一份快樂由兩個人分享會變成兩份快樂;一份痛苦由兩個人分擔就只有半份痛苦。”如果把自己的煩惱、痛苦埋藏在心底裏,只會加劇自己的苦惱。
當你不開心時,可以對親人、還有將心中的苦惱說出來,這樣有他們幫忙分擔,你會發現自己輕鬆很多;如果祕密無法像別人訴說,不妨痛苦一場吧!你會發現自己在今後的生活中會變得更加堅強。
上面爲大家介紹了電梯心理學,害怕做電梯的人要懂得調節自己的心理,有壓力要宣泄,另外,日常生活中要學習電梯緊急情況的處理方法,保證自身安全。
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