防止脫髮問題可多吃三種食物
本文已影響3.58K人
本文已影響3.58K人
不管在什麼年代,頭髮對人所起的作用都不僅僅限於生物學上的保暖、防禦作用,更重要的是扮演着美容修飾等重要角色。擁有健康亮麗的頭髮可使人充滿朝氣和自信,然而,隨着生活節奏的加快、精神壓力的增加,脫髮的人數也呈上升趨勢,且出現年輕化的跡象。脫髮,正成爲越來越多現代人的煩惱。
脫髮是一種常見的皮膚病。最常見的脫髮爲男性型脫髮(早禿)、脂溢性脫髮(脂禿)和斑禿。前兩者均與遺傳基因所致雄性激素增加密切相關,後者多爲精神緊張、心理壓力過大、失眠多夢所誘發。脫髮患者常常抱怨脫髮使他們心情煩躁、失去自信,甚至失去人生的很多機遇。那麼如何判斷自己是否患了脫髮,並如何預防和治療呢?
脫髮的自診要點
正常人平均每天脫髮約40~100根,屬於正常新陳代謝,每天脫落的頭髮與新生髮的數量大致相等,因此不會變稀。如果脫髮超過這個數字,且頭髮比以前明顯變稀或平時脫髮不多,但頭髮生長非常緩慢,頭髮漸稀,這種脫髮就需要治療了。通常,脫髮可分爲以下幾個類型:
男性型脫髮發生於20~30歲男性,從前額兩側頭髮開始變得纖細而稀疏,逐漸向頭頂延伸。額部發際向後退縮,或頭頂頭髮開始脫落,出現禿髮。繼續發展,可呈“V”字形禿髮。
脂溢性脫髮男性青年腦力勞動者多見。表現爲頭皮“脂肪”過量溢出,頭皮油膩潮溼,加上塵埃與皮屑混雜,幾天不洗頭就很髒,並散發臭味。有時還合併頭皮瘙癢和脂溢性皮炎。脫髮的部位與男性型脫髮基本一致。
斑禿可發生於任何年齡。表現爲突然發現圓形或橢圓形、直徑1~10釐米、數目不等、邊界清楚的脫髮區,皮膚光滑,無炎症。
除藥物治療之外,脫髮的患者要保持身心舒暢,不熬夜,學會科學護理頭髮,減少染燙次數。乾性發皮脂分泌量少,洗髮週期可略長,一般7~10天洗一次。油性發皮脂分泌多,洗髮週期略短,一般3~5天洗一次。中性發皮脂分泌量適中,一般5~7天洗一次。 在膳食選擇上,蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質都是毛髮健康的營養來源,可適當多吃些杏子、核桃仁、胡蘿蔔、莧菜、油菜、豬肝、雞蛋、大麥、玉米等對頭髮生長有益的食物。基本一致。
斑禿可發生於任何年齡。表現爲突然發現圓形或橢圓形、直徑1~10釐米、數目不等、邊界清楚的脫髮區,皮膚光滑,無炎症。
除藥物治療之外,脫髮的患者要保持身心舒暢,不熬夜,學會科學護理頭髮,減少染燙次數。乾性發皮脂分泌量少,洗髮週期可略長,一般7~10天洗一次。油性發皮脂分泌多,洗髮週期略短,一般3~5天洗一次。中性發皮脂分泌量適中,一般5~7天洗一次。 在膳食選擇上,蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質都是毛髮健康的營養來源,可適當多吃些杏子、核桃仁、胡蘿蔔、莧菜、油菜、豬肝、雞蛋、大麥、玉米等對頭髮生長有益的食物。
3種營養食物讓你健康不脫髮
脫髮是人體正常的新陳代謝之一,如果每天脫髮量在50~100根,並不用過度擔心,這屬於正常的新陳代謝;但過量的脫髮就成了一種病症。下面來看看三類防脫髮的食物,讓你在乾燥的秋冬依然擁有健康秀髮。
1、含蛋白質的食物
每天攝取的蛋白質,是頭髮的助長劑。優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物,經胃腸的消化吸收,可形成各種氨基酸,進入血液後,由頭髮根部的毛乳頭吸收,併合成角蛋白,再經角質化後,就是我們的頭髮。這個過程充分說明,蛋白質是秀髮的基礎。
2、含微量元素的食物
微量元素中的銅、鐵等在維持頭髮的健康方面同樣有着重要的作用。銅的缺乏會導致頭髮顏色變淡。而鐵在保證運送到頭髮的血液的含氧量上起重要作用。
綠色蔬菜食物中富含鹼性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等),可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質,並使之成爲無毒性物質排出體外。白髮或脫髮都會令人尷尬,也許你用過各種辦法都沒什麼效果,最好多吃些含鋅的食物。
3、含維生素類食物
頭髮脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見症狀。在胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a,而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素a。
維生素b可以促進頭皮新陳代謝,它一般存在於新鮮蔬果、全穀類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴於維生素c的足量攝入,同時維生素c可以活化微血管壁,使髮根能夠順利吸收血液中的營養。
兩種防治脫髮的食療方
對於患脂溢性脫髮的人來說,夏天是一個“苦惱”的季節,因爲不止冬天會脫髮,夏天也會脫髮。那麼,在夏天該如何預防脫髮呢?有什麼方法可以防治脫髮的呢?下面我們就來看看!
如何預防脫髮?
專家說,除了平日中保溼滋養護理外,還有就是不能在太陽底下暴曬。另外,中醫裏頭說,頭髮與人的腎氣和肝血很有關係的,所以說頭髮是腎的花朵,如果人的腎氣收斂能力強,頭髮滋潤,就不怎麼容易脫髮了。
那麼既然頭髮的生長與腎氣和肝血有關係,那就得多多在這上面下點功夫了。“其實也不難,小編告訴大家一個偏方吧:黑芝麻250克搗碎,加粳米熬粥食用對脫髮有一定的預防作用。”不過,專家提醒說,如果脫髮嚴重的話,還是需要及時來看醫生的,在醫生的指導下治療效果會更好的。
兩種預防脫髮的食療方
一、牛排——養髮固發
牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅,其中,鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中,起到固發的作用。同時,頭髮的大部分營養來源於蛋白質,所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。
二、雞蛋——補充多元營養
雞蛋和奶製品如酸奶,是蛋白質的良好來源。同時,雞蛋中含有硒和鎂,這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力。
男性脫髮吃什麼好 推薦三種食物
男人禿頂?防脫髮應多吃三種菜
防脫髮多吃這6種食物 防脫髮多吃的6種食物推薦
夏季腹瀉高發 多吃八種食物可預防
防曬食物有哪些?吃什麼食物可以防曬?
哺乳期脫髮怎麼辦 吃4種食物可預防
掉髮脫髮多吃4類食物
女性如何防止脫髮 推薦三種方法
6種食物吃多了會導致脫髮
男人脫髮吃什麼好 五種食物幫你防脫
7種護髮食物有效防脫髮
寧靜陷脫髮危機 脫髮多吃六種食物
多吃三類食物可防心血管病
吃藥可以喝咖啡嗎?吃止痛藥應該避免的3種食物
吃什麼可以有效防止脫髮?
治療脫髮?多吃4種生發食物
六種食物會加速脫髮 吃什麼防脫髮
中年男子防脫髮應多吃三種菜
怎樣防止嬰幼兒弱視問題?三種方法合理預防
預防“三高”多吃這八種食物
秋季易脫髮 吃6種食物防掉髮
預防脫髮問題要怎麼做
男人預防脫髮要吃哪幾種食物
男人怎樣預防脫髮 多吃全麥食物
春季如何預防脫髮 10種食物預防脫髮
女性如何預防脫髮 多吃這些食物
頭髮不好不用怕 三種食物改善頭髮問題
7種食物吃出烏黑亮麗秀髮 擺脫頭髮乾枯分叉問題
白髮多應該多吃這三種食物
哺乳期吃什麼預防脫髮 吃這些食物防脫髮
防脫髮吃什麼好 防脫髮多吃這6種食物
七種護髮食物有效防脫髮
產後脫髮吃什麼好 5種防治脫髮食物推薦