我失戀了怎麼辦 至少我們的人生變得豐富
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失戀是需要一段很長的時間去癒合的,愛有多深痛就有多深,有的人癒合的比較快,很快就可以走出來,然而有的人卻一直在苦苦的掙扎,我們學會和過去說再見,要學會放手,去迎接我們的新生活。下面本站告訴你:我失戀了怎麼辦 至少我們的人生變得豐富。
一我失戀了怎麼辦 失戀十階段
第1步:痛苦
你可能會想:他(下文所有的“他”,同她。均指代男女)只是一時衝動,你仔細回味他的每一個動作、每一句話,總想證明一點:他會回來的。
解惑:失戀意味着否定了過去的情感,你拒絕接受事實,在潛意識裏,你還沒有準備好否定自己的過去。畢竟自我否定是人類最痛苦的精神創傷。
第2步:糾纏
你可能會想:他這次真的走了,一點沒有要回頭的意思,更不想跟你好好談談。但你認爲他不可能那麼快把你忘記,他沒有權利在你痛苦的時候快樂生活。於是你不斷騷擾他,甚至開始跟蹤他,想知道他是否有了新歡。你像幽靈一樣遊蕩在他身邊,卻不知自己到底想要幹什麼。
解惑:你不能接受他離開你的事實,投入全部精力想要“抓住”他。但實際上,我們不能把任何人據爲己有,他有權利擁有自己的生活,你無權干涉。你如果不尊重這一點,最後失去的只會是自己的尊嚴。 沒有尊嚴的不是好愛情。
第3步:憤怒
他終於有新歡了,但你無法相信!你只想找個新歡報復他,或者輕蔑地對他說:其實你從來都沒有讓我快樂過!你會給他自行車放氣、砸碎他車窗玻璃、給他的新歡打匿名電話……只要有機會,你會毫不猶豫地報復他。
解惑:失控的感覺讓你狂怒,就像孩子把自己得不到的玩具砸壞,既然不能擁有,就毀掉它。適當的憤怒在最初的時刻對排解失戀的痛苦是有好處的,發泄情感可以讓你暫時忘掉傷痛。但在憤怒之後的冷靜期,痛苦會再次光臨你的內心。
第4步:自憐
當外面的世界精彩與你無關,還有什麼比縮在自己的殼裏更安全呢?你留在家裏,不想去上班,你昏天黑地睡覺,毫無節制地大吃,誰會心疼你呢?沒有人!他都不愛我,還會有人愛上我嗎?
解惑:由於外部世界並不被你的願望所左右,所以你會更傾向於否認它的存在,把自己封閉起來。爲了重新找回內心的力量,這個自我封閉的階段是必不可少的。但時間不要過長,最好的辦法是跟自己訂個“合同”:封閉一個固定的時間段,然後努力走出去。
第5步:不屑
你可能會想:他不要我?我還不想要他呢!他一點也不優秀,沒身材,沒相貌,不體貼不溫柔,缺點多如牛毛。讓他去禍害別人吧!我當初怎麼會忍他這麼久?
解惑:爲了減少傷痛,你本能地去挑對方的毛病。雖然你努力讓自己認爲他不值得愛,但你心裏其實非常清楚自己留戀的是什麼。不過這多少是個好徵兆,你可以利用對他的蔑視重拾自信,把注意力轉移到別處。
第6步:傷感
你的狂熱漸漸退去,但你依舊很想念他。你撥通了他的手機,卻在他一接通時掛斷;你在的地方傷心發呆;你收拾東西,凝視他的照片……畢竟跟那貨一起度過了那麼多美好的時光。詳情請參考相關文章《絕望痛徹心扉的失戀挽回起來需要做些什麼》
解惑:這是一個生物現象,大腦傾向於思念已經熟悉的事物,曾經的生活比未來的生活更有安全感。因爲害怕未來,你有意地美化過去。一段舊日戀情裏總有美好的時刻,但你如果想開始新生活,這些回憶應該被收拾整理保存起來。
第7步:彷徨
看書
你度過了最抑鬱的時期,感到自己又充滿了力量,一切又變得有可能。他是不是嫌我太胖?那我去減肥;他喜歡看書,我也去學習,他或許會重新愛上我……只要我改變自己,他一定會改變主意,哪怕他已經有了新歡。
解惑:這個階段對心理恢復是很有幫助的,因爲他在你心目中已經不是敵人了,他成了一個動力。不管他是不是真能回來,此時你所作的努力都是對自己有好處的。雖然有時動機和結果並沒有必然的關聯。
第8步:理解
你決定讓他成爲歷史,但你需要弄明白爲什麼會。是他不值得去愛,還是自己做錯了什麼?你的飯菜很難下嚥?性格讓人無法忍受?這些問題可能沒有答案,但如果你不去思考,也許永遠不明白問題在哪裏。每個人都有自己分析的方式,有的人會深深自我剖析,另一些人則詢問身邊的親友,甚至從當事人那裏找到答案。
解惑:尋找答案是自然健康的行爲,如果沒有它,你就不能繼續前行。
第9步:裝樂
上網聊天
現在你沒事了!你感覺很好,不需要愛情,也不需要他。你每天晚上都出去玩,沒人管得了你。時間表排得滿滿的,一旦閒下來,你就迫不及待地找事做,填滿這段時間。你接受所有的邀請,上網與陌生人狂聊,一個人真好啊,多自由!
解惑:在這個階段,你用失控的狂熱來填補空虛,爲了不讓自己有時間難過,你把每一分鐘都填滿。你對很多事情表現出過度虛假的興趣。最好利用這段亢奮的時期,來做些有建設性的事情,比如把英文狂補一下。
第10步:自由
髮型
某一天,你突然發現自己已經有一段時間沒有想起他了。無意中你換了髮型,買一些他最不喜歡的新衣服。你又變得開朗起來,你感到很輕鬆。雖然你想到他時,心裏還會隱隱作痛,但你不願再讓失戀這件事折磨你了。可能還會忽然覺得某個同事充滿魅力。
解惑:太好了!你已經走出失戀的陰霾,開始在一些事情上重新投入精力:工作、親人、朋友、還有那個新的他。
二我失戀了怎麼辦,改變失戀認知的10句話
一、失戀了,不用再去操心別人了,可以多愛自己一些了
失戀了,節省了很多體力、財力、腦力。失戀了,再也不用記得他的生日,不用提前一個月花心思親手爲他製作精緻的禮物;不用再記得他的電話號碼、手機號碼、qq號。逛街不必再逛男裝了。不用再擔心他是不是又熬了夜以至頭疼;不用再擔心天冷時他穿了大衣沒有;更不必擔心他在哪裏,在做什麼,省去很多手機費、很多心思,省下的體力、財力、腦力好好愛自己吧。你可以爲自己過一個意義非凡的生日,用給他買禮物的錢買點貼心的禮物去孝敬父母吧。
二、失戀是減肥的絕佳時期,且不用忍受捱餓的痛苦
失戀可以使自己變得更漂亮 失戀是個絕佳的減肥時期,在這個痛苦的過程中,食慾大減,連零食都懶得去買。想哭的時候就找個沒人的地方盡情的哭吧,這是非常好的排毒方法。等到身材餓瘦了,皮膚哭嫩了,就精心打扮自己,做個驕傲的公主,向他炫耀沒有他你也可以好好過,讓不知道珍惜你的人後悔去吧。
三、失戀了,我們有更多的時間和精力投入學習和工作了
失戀可以使自己在工作和學習上取得顯著進步。談戀愛都會或多或少的影響到學習和工作,對其他事物的思考或規劃也會受到牽制。相反,失去他並不等於失去全世界,你還有工作、學習來充實你的生活。失戀後給你騰出了時間和精力,你可以全心全意投身於工作和學習中,認真的考慮一下自己的規劃及未來。
四、失戀了,有更多的時間陪家人和好朋友了。
失戀可以使自己的親情、友情更加牢固。世界上唯一可以無止境容忍你、疼愛你的只有你的父母。失戀後,用更多的時間去陪陪自己的親人和朋友,想想他們,你會覺得自己很幸福,你會發現還有那麼多人愛着你,也會使你重新體味人生,更加珍惜他們和你現在所擁有的。失戀後,可以接觸更多的人,相互交流、相互學習,與不同的人交往收穫的也不同。
五、失戀讓我們變成了詩人,激發了潛在的文藝細胞
失戀可以使自己提高文學素養。失戀後難過了、孤單了,不妨靜下來擦乾眼淚,記錄下自己的心路歷整理成一本小說送給自己。若干年後,當你翻開後,那些往事歷歷在目。失戀留給你的不光是痛苦,還有回憶。無論怎樣,回憶總是美好的。詳情請參考相關文章《不同的分手方式,相同的撕心裂肺》
六、失戀使我們變得更堅強和抗打擊
失戀可以使自己變得更堅強,面對失敗、挫折,沒有了可以依靠的肩膀。這時的自己,不再期待有人來開導自己,唯有依靠自己,用稚嫩的肩膀爲自己撐起屬於自己的天空。失戀不僅能夠增強自己的抗擊打能力,還能錘鍊自己的性格,使自己更加堅強。
七、失戀讓我們走向獨立和成熟
失戀使我們更加獨立、成熟。天冷了,沒有他的外套;下雨了,沒有他在旁邊撐傘;打雷了,沒有他的耳邊細語、有力擁抱······那就學會自己照顧自己,自己疼愛自己。一個人生活,簡單到無慾無求。失戀後你就會更清楚你真正想要的是什麼或是什麼樣的更適合你。失戀也是一種成長!失戀使我們的心智比以前變的成熟,面對這個複雜的社會,它能使我們更快適應這個社會 。
八、失戀給我們一個遇到更合適的人的機會
所謂有得必有失,有失必有得,塞翁失馬,焉知非福。失戀可以讓我們學會珍惜愛情,或許是因爲失戀讓我們瞭解過失去愛情的痛苦,所以讓我們學會以後如何去珍惜所擁有的愛情。讓我們減少一些幻想、更加務實、腳踏實地的靠自己去尋找屬於自己的幸福。
九、失戀讓我們重新做回自己
失戀可以使自己找回自我 兩個人在一起時,爲了成爲對方心中期待的另一半,慢慢在愛情中迷失了自我。那麼失戀就是讓你重新找到自我的方法。不妨試着想一想以前沒有戀愛時自己的生活方式、做事方法是什麼樣子:那時我們可以自己做出決定,不用妥協對方,更不用爲了對方而改變或犧牲自己的意願。那就從失戀那一刻起,不再做對方的附屬品,找回自己,做最真的自己。
十、失戀開啓了新生活之門
失戀可以使自己放鬆身心,獲得更多的自由空間 失戀後就不必擔心交談中哪句話說的不對而引起爭吵,也不用每天緊張兮兮地和異性朋友接觸而使對方不開心。從此以後,自己想做什麼就做什麼,沒有人能夠成爲你聚會、夜貓、大肆購物的阻礙,你可以盡情的享受自己的生活,擁有更多的時間來做自己想做的事。可以有更多的機會嘗試新的東西,新的生活。
結語:失戀後,其實你已經獲得了很多,雖然不是失戀的你最想要的,但卻是你獲得幸福最需要的東西。這時的你還想問我失戀了怎麼辦嗎?舊的不去,新的不來。失戀讓我們再次擁有選擇幸福的權力,可以讓我們結交更多的朋友,在以後遇到自己所愛的人我們可以更好的把握機會,可以不留遺憾。 單身就是資本!幸福和愛永遠在前方等着我們!
三學會方法從失戀中走出來
1、失戀CPR自救術
壓力疏解有六個要點,通過這六種方法可以適當的疏解壓力。我們不妨將之模擬,失戀急救箱裏也應備妥幾樣物品,茲舉以下二類供參考:
六帖維他命,每日定時吞服。
維他命A-行動(Act)
失戀最怕癱瘓不起,任何自我照顧的行動都是良藥:去打球,去狂舞,去山上、海邊大叫,去遛狗,去公園曬太陽,去看電影。很多人藉由儀式來完成心理的哀悼,比如燒燬昔日信函,此類告別行動頗有療傷的效果。
維他命B-轉念(Believe)
失戀最怕鑽牛角尖,特別是算舊帳,悔不當初,其實於事無補。想想情聖們的金玉良言:""得之我幸,不得我命"、"曾經愛過,又何必擁有"、"愛情若握在手裏,就扼殺了這隻愛情鳥","往者已矣,來者可追"……把美好的回憶收藏,用祝福爲這段因緣畫句點。
維他命C-傾吐溝通(Communicate)
失戀最怕自我退縮、封閉,將自己禁錮在悲傷孤單的城堡。找人說、自己寫,網上和網友訴訴心聲,情緒要有出口,不然會決堤。然而因爲怕說了更惹傷心或"心醜不可外揚",怕別人笑話,乾脆封口,殊不知說出來就是一種治療,能說代表心理上已經可以坦然面對。
維他命D-轉移(Distract)
失戀最怕陷在泥淖無法自拔,抽離心情的方法很多,離開傷心地去旅行,聽段音樂,看看書,祈禱,或把愛轉移,去幫助那些需要愛的流浪狗,去關懷身邊的老人、小孩……年輕人最常用上網、電視、聊天來轉移。
維他命E-擷取意義(Extract)
失戀最怕僵化思考,完全失去反省或在痛苦中找尋意義的能力,反省不是數落誰的錯,而是能在失去後客觀評估雙方的成長、學習,以及可以作爲下一段感情的借鑑。關於我失戀了怎麼辦 至少我們的人生變得豐富,盡在舞步學院,詳情進可參考
維他命F-體適能(Fitness)
失戀最怕"虐待自己的身體",狂吃狂飲,甚至借酒藥消愁。每天要想辦法鍛鍊自己,有氧舞蹈、游泳、慢跑,強化心肺功能;做瑜珈、皮拉提斯提升自己的柔軟度;舉重、仰臥起坐、伏地挺身維持肌肉耐力,運動讓身體釋放恩多芬,加速身心復原。
2、四張over止痛藥膏,痛時使用。
失戀的痛無所不在,觸景傷情,夜深時昔日光景歷歷如繪,真是苦不堪言,有時成了身心症,胸悶心口痛、失眠、厭食、注意力不集中等,生活大受影響,需要拿出些方法爲自己減痛,簡而言之,就是要接受戀人關係的終止,承認那已是過去式,over 了。然而生命可以繼續它的自由豐富之旅。
O 以 open (開放) 代替 obsessed (沉溺)
沉溺自苦,無法自拔,往往因爲只看過去,永遠都在悔不當初,只膠着在失去,難免終日喪志。試想一個開車的人不往前看,只執意用後視鏡是多麼危險的行爲!身後美景已是過眼煙雲,前窗開放的是未來的新可能。
開放心胸才能止痛。開放三帖:
1 找回愛自己的力量:每天列出三件欣賞自己的地方,比如「仍維持生活的常軌」、「理性的溝通能力」、「可以微笑」、「願意自省」等。
2 保持與外界連結:跟別人分享經驗,聽演講、讀書,瞭解別人的復原歷程,參加社團等休閒活動,都可以找到不同的應對方式。
3 對美的事物開放,洗滌心靈:大自然、音樂、詩詞,都是療傷良藥。以先人爲師"揮一揮衣袖,不帶走一片雲彩",愛的路上,瀟灑走一回。
V 以 victory (得勝) 代替 victim (受害)
失戀者常以受害者自居,有時以受苦做自我懲罰,有時以苦肉計懲罰對方,或企圖挽回,其實失戀並非真正的問題,我們如何面對和迴應失戀的局面纔是考驗,有些人成了受害上癮,自艾自憐,開口閉口都是別人負他,搞悲情無濟於事,只會削弱自己的力量。這樣的心態對自己傷害更大,不得不警惕。
跨出受害角色,要靠重建認知三帖:
1 失戀並非失敗。戀愛在於兩情相悅,回顧戀愛中的點滴,彼此都是成人,各自有該負的責任,變調是雙方的互動結果,雙方都有責任學習和平分手,甚至快樂分手,過程雖痛,仍可雙贏。
2 失戀調適,要建立"正向分離"的觀念。也就是分手除了充滿焦慮、痛苦、害怕、悔恨、不捨,它也可以是坦然、有準備、感恩和彼此祝福的。勉強沒幸福。
3 看到更獨立的自己。分手雖痛苦,卻是一個可以自主、再學習的過程,列出復原計劃和時間表,期待通過且跨越此座柵欄,戰勝失戀的打擊,自己在情緒及生活的獨立上,會更精進。
E 以 express (表達) 代替 explode(爆發)
失戀者要保持冷靜和理性的溝通、自我表達,否則一旦落入非理性思考和衝動,或失去自我控制,心存挑釁,用攻擊暴力採取報復行動,很容易鑄成大錯,後悔莫及。表達有各種形式,當今國際知名的創傷心理治療專家-國際心理治療聯盟理事長,瑞士的Schnyder醫師提供了一個良方,就是每天給自己20分鐘書寫負面情緒,比如憤怒、悲傷、自責、孤單等,毫不保留地寫下,然後找一個盒子放置,這在心理上有其意義,因爲受創如失戀時,很容易情緒氾濫,所以用這方法等同在時間(20分鐘)和空間(盒子)上都設限,完成後就把他當成今日功課已畢,試着放下。
3、預防不當的情緒爆發,可藉助表達三帖:
1 要道歉,昨日之非不要回避,坦然致歉,也原諒自己的無心。
2 要道謝,對方的好、付出,甜蜜的回憶、感情的記憶將仔細存妥收藏,感恩作爲青春歲月的註記。
3 要道別,有些分手一方避不見面,或避重就輕,無法善別將留下疑雲重重,好好道別則幫助雙方負責地爲關係畫上句點。
R 以 respect/reevaluate/recover (尊重反省復原) 代替 repress / regress /resent(壓抑 退化怨恨)
戀情不成情義在,失戀的警訊讓自己有機會重新評估自己的核心價值,尊重彼此的過去,尊重自己當初的選擇,反省親密關係中未修畢的功課,虛心受教,如此復原指日可待。反之,有些較不成熟的年輕人,親密關係中過度依賴,失去自我,戀人離去後彷佛也失去自己的完整性,退化到失功能的狀態,或無法化解內心的怨恨,壓抑鬱積,讓生活出現危機。
4、走出危機,有復原三帖:
1 幽默以對。研究顯示逆境中仍展現韌性的往往是具備幽默感的人,不論用自嘲、自我調侃,都是一種輕鬆的態度,代表打破沉悶的能量。尋求其它人生樂趣,如同學聚會、運動、社團、旅行。
2 正常作息可以增加抗壓能力。找出生活的秩序,失戀常會瓦解我們生活動力,考驗我們的應變能力,生活優先級要重新列出,嘗試拓展生活圈,給自己復原訂出目標和計劃,逐步向前。
3 尊重生命的不完美。勇於自我修正,以正向思考、心存感激、超越往昔的自己,邁向更平衡成熟的兩性關係,和更健康的人生哲學。
注意事項
如果每日都服用以上綜合維他命,代表你看重自己,也有能力照顧自己,復原指日可待,傷痛膏藥針對"over"的結束之痛提出療方,要隨身攜帶使用。
最終,失戀會是讓你更成熟、更獨立的一段插曲,你終會回到生命的基調中,繼續完成屬於自己的樂章。
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