乳腺增生如何调理 按摩饮食调理很重要
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乳腺增生如何调理
一、乳腺增生如何调理之按摩篇
调理乳腺按摩做法:
1、把双手放在腋下,沿着乳房外围作圆形按摩。
2、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉,直到锁骨的位置。
3、把手放在乳晕上方,往上作螺旋状按摩。
功效:每个动作重复8-10次,紧实胸部肌肉,加强支撑力,使乳房更健康,让胸部越来越挺。
乳腺按摩推抚法:
乳腺增生患者取坐位或侧卧位,充分暴露胸部。先在患侧乳房上撒些滑石粉或涂上少许石蜡油,然后双手全掌由乳房四周沿乳腺管轻轻向乳头方向推抚50~100次。
乳腺按摩揉压法:
乳腺增生患者以手掌上的小鱼际或大鱼际着力于患部,在红肿胀痛处施以轻揉手法,有硬块的地方反复揉压数次,直至肿块柔软为止。
二、乳腺增生如何调理之饮食篇
1、豆腐木耳汤
材料:豆腐500克,黑木耳(干)50克,大葱5克,姜4克,花生油20克,盐3克,高汤适量。
做法:
1.将豆腐洗净切丁;木耳用温水泡发后洗净切丁;
2.大葱冼净切末;姜洗净切末;淀粉加水调成芡汁。
3.炒锅置旺火上,加油烧热,加入大葱姜末爆香,放入木耳煸炒数下。
4.加入高汤烧开后,放入豆腐丁、盐,拌匀即可出锅。
食法:喝汤吃菜,每日1次。
功效:豆腐中的异黄酮能够降低女性体内的雌激素水平,能阻断致癌基因,减轻乳房不适。木耳能增强人体免疫能力,有较强的防癌作用。
2、冬瓜薏米汤
材料:冬瓜200克,薏米仁30克。
做法:
1.冬瓜去皮洗净,切片,薏米仁洗净。
2.将冬瓜和薏米仁入锅,加水,以大火煎汤。
3.熟烂后可加盐调味。
食法:每天1次或隔天1次。
功效:适用于乳腺增生伴有浮肿的患者。
3、乌鸡煲香菇
材料:乌鸡一只,黑大豆250克,黑木耳30克,香菇20克。
做法:
1.将乌鸡去毛洗净,切成块;黑大豆洗净浸泡;黑木耳、香菇洗净泡发撕成小片。#p#副标题#e#
2.乌鸡块入沸水中焯水,再捞出沥干水分。
3.将黑大豆入锅,与乌鸡同煮,加水熬汤,以大火烧开。
4.待熟烂后加入黑木耳、香菇,再转小火,熬煮。
5.煮熟后,加盐调味即可。
食法:饮汤吃菜。隔日1次,可分为两次食用。
功效:适合乳腺囊性增生伴身体虚弱的患者。
4、玫瑰蚕豆花茶
材料:玫瑰花6克,蚕豆花10克。
做法:
1.玫瑰花、蚕豆花分别洗净,沥干水分,放入茶杯中,以沸水冲泡。
2.加茶杯盖焖10分钟即可。
食法:可代茶饮,或当饮料,早、晚分服。
功效:能疏肝理气,解郁散结,适合乳腺增生,证属肝郁气滞者。
三、乳腺增生如何调理之日常篇
1.生活方面
要劳逸结合,生活有规律,作息有度,日常慎用含雌激素高的美容护肤养颜品。适当加强体育锻炼,避免过度劳累。
2.情志方面
要保持良好的精神状态,平和的心态,避免不良的精神刺激,如紧张、焦虑、忧郁、恼怒、压抑等。
3.饮食方面
宜进食足量的维持激素代谢和有利于乳腺组织康复的蛋白质,比如肉、鱼、禽、蛋、乳品,以及大米、玉米、大豆等,饮食以清淡为主,多吃新鲜的蔬果、含纤维素丰富的食物和润肠食品。
应限制动物性脂肪的摄入量,控制糖类的摄入量,少吃辛辣刺激食物和油炸食物,减少或避免烟酒等。
4.卫生方面
保持乳房清洁,经常用温水清洗。经常自检乳房,注意乳房肿块的变化,注意防止乳房部的外伤。
乳房如何自检:
第一步:看。
面对镜子双手下垂,仔细观察乳房两边是否大小对称,有无不正常突起,皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹。
第二步:触。
左手上提至头部后侧,用右手检查左乳,以手指之指腹轻压乳房,感觉是否有硬块,由乳头开始做环状顺时针方向检查,逐渐向外(约三四圈),至全部乳房检查完为止,用同样方法检查右边乳房。
第三步:卧。
平躺下来,左肩下放一枕头,将右手弯曲至头下,重复“触”的方法,检查两侧乳房。
第四步:拧。
除了乳房,亦须检查腋下有无淋巴肿大。最后再以大拇指和食指压拧乳头,注意有无异常分泌物。
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