经期头痛怎么办 3款食疗方缓解经期头痛
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经期头痛的饮食调理
1、饮食宜清淡,多食米粥,帮助缓解经期头痛。
2、经期头痛的女性在月经期可喝一些甜的饮料,如甜牛奶、果汁,糖分可改善脑部的缺血,有助于缓解经期头痛。
3、经期应忌食巧克力、忌饮含酒精咖啡因的饮料等。
生活调理
1、户外散步,可调节情绪,减轻压力,缓解头痛。
2、热敷,用热毛巾敷于头部,每次30分钟,可缓解疼痛。
3、适当按摩,可点按足三里穴、太阳穴、印堂穴,能有效改善经期头痛。
推荐食谱:鹿茸淮山鸡汤
材料:鸡肉500克,淮山30克,鹿茸8克,姜片30克。
调料:盐、鸡粉、料酒各适量。
做法:1、鸡块放入沸水锅中,氽去血水,捞出备用。
2、砂锅中注水烧开,倒入鸡块、淮山、鹿茸、姜片,淋入料酒,烧开后用小火炖约40分钟至食材熟透,放入少许盐、鸡粉,拌匀调味。
3、盛出鸡汤,装入碗中即可。
营养功效:本品健脾安神,可用于调理经期头痛、头晕等经期不适症状。
食用时间:建议月经前食用。
人参鸡腿糯米粥
材料:鸡腿1只,生晒参20克,红枣15克,水发糯米150克,姜片、葱花各少许。
调料:盐、鸡粉、生粉、料酒、食用油各适量。
做法:1、洗净的鸡腿去骨,将鸡肉切成小块,放入调味料腌渍入味。
2、砂锅中注水烧开,倒入生晒参、红枣,用小火炖煮10分钟至其完全析出有效成分,倒入糯米,拌匀,用小火再炖煮30分钟,至米粒熟透,放入姜片、鸡腿肉,拌匀,煮1分钟,加入盐、鸡粉搅匀即可。
营养功效:本品滋补益气、和胃安神,用于调理经期头痛、头晕等经期不适。
桑叶荷叶粥
材料:桑叶10克,荷叶10克,水发大米150克,小米80克。
调料:白糖15克。
做法:1、砂锅中注水烧开,倒入桑叶、荷叶,搅拌匀,用小火煮15分钟,至其完全析出有效成分。
2、把桑叶和荷叶完全捞干净,倒入洗好的大米、小米,搅拌均匀,用小火继续煮30分钟,至米粒熟透,放入适量白糖搅拌均匀,至白糖完全溶化。
3、关火后将煮好的粥盛出,装入碗中即可。
营养功效:本品益气润肠、解热镇痛,用于调理经期头痛、头晕、身痛等症状。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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