5个步骤帮你完成健康计划
本文已影响2.24W人
本文已影响2.24W人
你的健康计划中当然也少不了体检,千万不要忘记哦。
子宫颈抹片
只要有性生活的女性,每年都需要进行一次子宫颈抹片检查。子宫颈抹片能及早发现子宫颈是否异常以及癌变。
胸部检查
每年进行。乳腺癌是女性的主要杀手之一。需要注意:胸部外表的变化,胸部是否有不舒适感,是否有肿块等等。除了去医院检查之外,也可以不定期的在家里进行乳房自检。
牙齿检查
每年或者每两年检查一次,这对于维持和保护健康美丽的牙齿来说可是必须的。
胆固醇检查
饮食习惯的变化让越来越多的年轻人胆固醇偏高。在20岁之后,每五年进行一次胆固醇检查。
5个步骤制定健康计划
“怎么一过30,这体质就明显不如从前了呢?”32岁的小霞在一家事业单位工作,近来她感觉自己的健康状态越来越不好。加班时间长了会腰疼,在办公室坐时间长了会长小肚子,就连她最喜欢的羽毛球现在也不敢多打,只要打时间长了就浑身酸痛。这可怎么办呢?小霞想在新年为自己制定一份健康计划,但怎样才能制定一份适合自己的健康计划呢?医大二院营养科的王景顺主任这样说:要制定一份可行的健康计划分5个步骤。
首先要调查研究。其实就是研究自己,要清楚自己的健康状况、饮食习惯和运动习惯,根据情况对症下药,这样制定的计划才切实可行。
然后要制定目标。好的目标应该是这样的:有时间,有量化的标准。比如,我要在2个月内,减去5斤肉,10分钟能跑到2000米。这样的目标看上去可行,又有衡量的标准。
接着你就要开始计划自己的饮食了。对于饮食计划,一定要有心理准备,改变原来的习惯可不是那么容易坚持的。
其次就是运动计划。可以根据自己的习惯来制定运动计划,找出自己最喜欢的运动方式和运动场所,这可是让你能够坚持下去的关键。
最后,还要对自己的计划进行评估反馈。你需要做的是不断进行阶段性总结,然后来评估自己的计划,改掉其中不合适的部分,但坚决不能半途而废。
杠铃深蹲练弹跳 遵循五个步骤轻松帮你
打篮球肌肉拉伤 三个步骤帮你处理
健康小常识 5个妙招帮你远离鼠标手
好吃又省事 4个步骤就能完成的营养早餐
10个步骤 助你约会圆满成功
怎样保护牙齿 七个步骤让牙齿更健康
6个步骤帮你轻松解决毛孔粗大的问题
如何制定健身计划 2个方法帮你练出完美身姿
气血两虚如何调理 中医教你5个步骤
养成14个好习惯 帮你摆脱亚健康
完美腹肌健身九周计划推荐
男士保护前列腺健康的三个步骤
一个月减肥计划:懒人健康瘦身计划表月甩15斤
5个步骤教你做出好吃的清蒸虾
男性护理头发三步骤 让你拥有健康秀发
早产儿的4大健康计划
人流过程是怎样的 完成只需三个步骤
一辈子应该有的“健康计划表”
健身训练计划 健康有效的瘦身训练有计划就事半功倍!
国外228斤职员 制定健康计划 瘦成型男
计划一个完美的出国留学体检
5个方法帮你提高跑步技巧
男生健身周计划 还你一个最健康最自然的生活状态
吸脂瘦脸的5个步骤
吃螃蟹的6个步骤 简直完美
6个步骤帮你做好职业规划
6个步骤轻松帮你消灭臀部赘肉
简单的化妆步骤 帮你5分钟搞定美丽妆容
正确戴口罩的5个步骤
运动减肥计划难坚持?9个妙招帮你搞定
健康减肥需确立减肥计划
画好烟熏妆的5个步骤
Jeff健身计划 教你安排健身计划