怎么保暖预防月经不调方法
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朱女士
天气不断转冷,可我女儿依然喜欢穿裙子、吃冷饮。近来她一直月经不调,我很担心。请问,该怎样帮她调理。
名医解答
月经是衡量一个女性健康的标准。最近天气转冷,因月经失调前来就诊的病人明显增多。我们在门诊中发现,不少爱美的时尚女性在寒冷的天气里经常不注意保暖。虽然民间所说的“春捂秋冻”是传统的养生方法,但“冻”也要有度。尤其是体质较虚弱的年轻女性,如果为了外表美丽而在经期受寒,会使盆腔内的血管收缩,导致卵巢功能紊乱,引起月经量过少,甚至闭经。同样,在经前或经期贪食生冷寒凉的食物,也容易因寒凝血瘀而使月经失调的症状加重。 因此,在寒冷季节,女性朋友应注意保暖,避免淋雨、涉水,尤其要防止下半身受凉,并且注意在月经期前和月经期不吃生冷刺激的食物。 除了不注意保暖,精神压力大、不良生活习惯也是导致女性月经失调的常见原因。来自工作和生活的压力,以及生活中可能遭遇的种种烦恼,容易使女性精神紧张。长期心情压抑、生闷气或情绪不佳,容易导致内分泌紊乱,出现月经失调的症状。日常生活中一些不良生活习惯,如作息时间不规律、过度减肥和嗜好烟酒等,也是导致月经失调的重要因素。
此外,月经失调也可能是一些疾病的表现,常见的有生殖器官局部炎症、肿瘤、子宫发育异常、卵巢囊肿、子宫肌瘤等妇科疾病。所以月经失调应该先排除这些器质性疾病,一经发现要及早治疗。
眼下正是冬令进补的时节,不少女性会通过饮食来进行调养。需要注意的是,不同时期、不同症状的月经失调对营养调理的需求不同,随意滥补可能会扰乱人体内的正常激素水平,加重失调症状。
无论哪种情况的月经失调,都要注意科学平衡的膳食结构,全面、合理的营养配比,从而调整内分泌,提高身体素质。在选择菜肴时,要注意蛋白质、钙、铁、锌及维生素A、维生素C、维生素B、维生素E等的补充。
年轻女性,尤其是经常坐在办公室工作的白领要养成运动的习惯,因为运动不仅可以增强体质,还能促进血液循环。平时不要熬夜,以免影响生理节律及内分泌协调性。
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