缓解颈椎疼痛的保健操
本文已影响2.11W人
本文已影响2.11W人
现代人常常受到颈椎疼痛的困扰,其症状包括:酸胀、隐痛、发紧、僵硬等,时间长了会感觉头晕、头痛、恶心、随着年龄的增加,颈椎疼痛的频率会越来越高,下面为你推荐这套为众多朋友喜欢的10点10分操。希望这一方法能缓解有此病症的朋友。感觉不错就多支持,多看好,多广为宣传。
一、准备活动:身体挺直站立,昂下颚、挺胸、收腹。两腿直立两脚尖朝前。
二、练习方法:双手侧平举,像钟表指到9点15分一样,然后两臂向上抬,举到10点10分处,连续做100-200次。
三、注意事项:全身挺拔、双臂像飞鸟的翅膀一样上下扇动,手臂尽量向后“贴”每天做一组。
四、主要作用:这套动作对颈椎关节、肌肉是一种综合性锻炼,可缓解颈部许多问题,对有颈椎问题的人是一种很好的锻炼方法,对预防肩周炎也是有一定的作用。
怎么做保健操保护颈椎健康
怎么做保健操可有效缓解痛经
怎样缓解颈椎疼痛 缓解颈椎疼痛的方法
痛经操可缓解经期疼痛 缓解痛经食疗方
上班族预防颈椎病的保健操
颈椎病早期有什么症状:如何缓解颈椎病症状
简单几招让你摆脱鼠标手 手部保健操缓解手部疼痛
10分钟颈部保健操 远离颈椎病
简单有效的颈椎保健操
坐久伤身 4个动作可以缓解颈椎疼痛
颈椎疼痛怎么办?日常必做保健操
颈椎酸疼应该怎么缓解 三招帮你有效解决颈椎酸疼
练习保健操纠正子宫位置缓解痛经
你知道怎么做颈椎保健操吗
后颈部疼痛怎么缓解
颈肩部酸痛 颈椎病的缓解方法
上班族颈椎疼要如何来缓解
简单易学的颈椎保健操
哪些保健操可预防颈椎病
缓解疲劳的保健操
为缓解颈椎疼痛 一女士“吊”歪了脖子
颈椎保健操 5招轻松告别脖子痛
颈椎病康复保健操 你会做吗
预防颈部疼痛的健身操
最适合白领的颈椎保健操
腰椎滑脱如何缓解疼痛
颈椎病的保健方法 六式保健操推荐
白领一族颈椎保健操
上班族颈椎酸痛怎么办 教你几招缓解疼痛
日常预防颈椎病的保健操
颈椎痛怎么缓解 六步颈椎操帮你缓解疼痛
办公室颈椎保健健身操
电脑族颈椎保健操(图)