经期要多喝水吗
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经期是女性特殊的生理期间,在此期间由于女性的自身免疫有所下降,生活中很多方面都应引起注意。那么经期要多喝水吗?通常来说,月经期多喝水对经血顺利流出也是有好处的,但得喝热水。此外经期还应注意饮食以清淡为主,避免吃一些辛辣和刺激性的食品。
经期饮食注意事项是很多女性朋友关心的话题,当月经初潮以后,机体也就受到一定的影响,比如抵抗力降低,情绪容易波动,烦躁、焦虑等。这是因为月经的失血,使体内的铁元素丢失较多。专家提醒:月经期除了避免过分劳累,保持精神愉快外,适当的饮食调理可以帮助缓解这些不良症状。
月经期间饮食应注意以下几点:
1、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物,以利于营养物质的补充。多饮水、多吃蔬菜,可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血。
2、月经期会损失一部分血液。因此,月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物如肉、动物肝、蛋、奶等。
3、月经来潮的前一周的饮食宜清淡、易消化、富营养。
4、月经来潮初期时,女性常会感到腰痛、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。
总的来说,在月经期间应注意保持良好的心态和良好的饮食习惯,尽量避免一些辛辣和刺激性的食物。应以清淡、营养为主。
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