长寿必做的五脏保健操
本文已影响2.39W人
本文已影响2.39W人
李教授已经年近80,依然思维敏捷,步履轻盈,有人向他讨教长寿秘诀,他就把自己揣摩总结的一套运动养生保健的方法教给对方。这套养生法从五脏保健入手,称之为“五脏保健操”。
1.首推养心
(1)每天晚上临睡前经常按摩手心的劳宫穴和脚心的涌泉穴,可以起到心肾相交、改善睡眠的作用。
(2)养心主要是养神,在平时遇事尽量保持心平气和,不过喜也不过忧,与人交往不计较得失,以保持心神的虚静状态。
(3)在食物补养方面,常用西洋参泡水喝,常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等,以益心气养心阴。
(4)重视午休。心在午时活动最为活跃,这时也是阴阳交合之时,休息能保住心气。
2.注意调肝
(1)过度疲劳会损害肝,平常应尽量做到既不疲劳工作,也不疲劳运动。
(2)人卧则血归于肝。定时休息既能保持良好的睡眠质量,又能养肝。
(3)饮食清淡,少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防损伤肝气。
3.重视养肺
(1)晨起后经常做深呼吸,速度放慢,一呼一吸尽量达到6.4秒。此法可养肺。
(2)运用闭气法,有助于增强肺功能。先闭气,闭住以后停止,尽量停止到不能忍受的时候,再呼出来,如此反复18次。
(3)多吃养肺的水果,如玉米、黄瓜、西红柿、梨等。#p#副标题#e#
4.注重健脾
(1)每天起床和睡前都要做36次摩腹功,即仰卧于床,以脐为中心,先顺时针用手掌按摩36下,再逆时针按摩36下,然后用手拍打和按摩脐上膻中穴120下和脐下的丹田穴100下。
(2)在饮食方面,每次吃七八分饱。平时尽量多吃一些利脾胃、助消化的食物,如山楂、山药等,夏天可常吃一些香菜、海带、冬瓜等养脾开胃之品。
5.不忘补肾
(1)经常用一只手在前按摩下丹田、关元穴,同时一只手在后按摩命门穴、腰阳关。
(2)常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻可以保肾。
(3)排小便时脚趾用力着地并咬住牙齿,有助保养肾气。
保护关节常做膝关节保健操
司机怎么做手指保健操
做好更年期保健措施 女人健康又长寿
防感冒怎么做保健操呢
长寿老人必备五大心理特征
健康生活:眼保健操无用论 与周杰伦一起学做眼保健操
怎么做保健操保护颈椎健康
产后保健操怎么做呢
颈椎疼痛怎么办?日常必做保健操
长寿秘诀 每天必吃的长寿食品
血压最容易在早晨上升 每天必做5分钟健康操
司机可以做哪些保健操
心脏决定寿命 如何保护心脏健康
养生长寿 必知长寿的6大食物
影响长寿的坏习惯你占了几个 做好身体保健才能长寿
怎么给头皮做保健操
怎样健康长寿 五个条件帮你延长寿命
男性长寿必五大秘方 保卫前列腺多吃葱蒜
如何强肾 试试五个保健操
怎么做保健操防治痛经
五一长假 保健康必知6原则7箴言
老人怎么做梳头操保健
长寿常识 3大基石保你健康长寿
五禽戏祛病长寿 老中医健康长寿的秘籍
做了五十多年的“眼保健操”,真得是一场忽悠国民的骗局?
如何清肠保健长寿呢?
孕妇保健操怎么做
长寿的原因 每天坚持做这个动作健康长寿
长寿医生的保健秘方 八种食物能长寿
眼保健操怎么做?长做眼保健操有什么好处!
怎么做耳部美容保健操
做做护耳保健操 预防耳鸣
运动五脏养生保健方法