五步教你如何摆脱亚健康
本文已影响2.61W人
本文已影响2.61W人
第一节仰头观天:取直立体位,两手下垂,两脚与肩同宽,头缓缓抬起,仰望天空,仰视角尽量达最大限度,眼睛盯住一个目标,保持这种姿势15秒钟左右。
第二节按摩颈部:取直立或坐式,用双手拇指按揉颈部后侧,先按中间部位,后按两侧肌肉,自上而下,自下而上,反复按揉15次。
第三节两目虎视:用手足撑地,使身体呈弓形。然后转颈回头,左顾右盼,左右各转动15次。要领是:左顾右盼时重在转颈部,不是只转眼睛。
第四节摇头晃脑:即将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周,再向反方向摇动。左、右各做10次。
第五节互相争力:两手十指交叉,手掌置于颈项后,将颈部用力向前推,颈项则向后挺直,两力方向相反。与此同时,左右转头摇晃5次。放松,停片刻后再重做
如何摆脱自卑 6招教你焕发自信
教你如何科学健康洗头六步骤
五种方法教你摆脱恐惧症
四种能力摆脱心理亚健康
30岁男人摆脱亚健康的营养之道
12星座怎么摆脱身体亚健康
亚健康你了解多少?教你4招调理亚健康
十大养生秘笈帮你轻松摆脱亚健康
吃什么食物可以摆脱亚健康
白领如何摆脱亚健康
白领好心态摆脱亚健康困扰
六招教你如何摆脱自卑心理
女人健身如何做?五步健走姿势更健康
简单呼吸法摆脱头痛亚健康
亚健康的测试方法 亚健康如何测试
专家教你如何摆脱恐艾症
男人摆脱亚健康的8个法宝
摆脱亚健康的10个小贴士
步行帮你赶走亚健康
教你健康泄怒 五步泄怒法
摆脱亚健康的几个调理方法
摆脱亚健康的六大食疗方法
淋病治疗方法 教你如何摆脱淋病
吃什么可以摆脱亚健康状态
手机诱发亚健康状态 教你2招女性快速摆脱手机依赖症
哪些营养能够辅助摆脱亚健康
现代女性怎么摆脱亚健康
专家教你脱离亚健康的小妙招
如何消除亚健康 五种养生蔬菜来帮你
男人怎么摆脱亚健康方法
看中医如何教你摆脱死精症
三步走教你轻松摆脱颈椎病
缓解压力摆脱亚健康8招