儿童睡眠不足危害大 这样做让宝宝睡得好
本文已影响2.89W人
本文已影响2.89W人
你知道吗?儿童的睡眠比平常补充营养更加重要,因为孩子睡眠不足会影响到各方面的发育。
儿童睡眠不足的危害
影响身高
虽然现在孩子的平均身高较以前有了很大提升,大部分爸爸妈妈以为只要营养跟上了就会长高,其实不然。如果孩子长期睡眠不足,就会影响体内生长激素的分泌,导致孩子不容易长高。甚至可以说,剥夺孩子的睡眠就相当于剥夺了他们的“生长权”。
导致肥胖
“睡得多”和“睡得少”都会造成肥胖,但有研究表明,孩子缺觉造成的肥胖与其他因素导致的肥胖不同,这是因为睡眠不佳会影响那些与食欲和饱腹感有关的激素,结果就是慢慢变胖。
破坏记忆力
孩子越小所需的睡眠越多,睡眠不足的孩子往往学习时精力不集中,容易减缓认知能力的发展。据英国《自然神经学》杂志刊登的一项研究结果表明:睡眠不足会破坏脑部负责近期学习记忆的海马神经区域,孩子们往往缺乏睡眠补偿机制,所以对记忆力的破坏是不可弥补的。
精神焦虑
从心理学角度来看,睡眠处在“生命金字塔”的最底端,这种最低层次的需要如果长期得不到满足,会引发精神上的烦躁、焦虑不安、情绪不稳等问题。轻则造成上课注意力不集中,影响学习成绩;重则情绪会变得反复无常,破坏人际关系;有的学生甚至会因情绪不稳而容易冲动,产生攻击性。
如何让宝宝睡得好
1、为孩子创造良好的睡眠环境,灯光要柔和,家人说话要轻,室温适宜,衣服要少穿,被子不要盖得太厚。
2、要养成良好的睡眠习惯,要按时睡觉, 不要因玩耍破坏睡眠规律。
3、睡前不要过分的逗孩子玩,不要让孩子兴奋的难以入睡。
4、要培养孩子在床上睡的习惯,不要由妈妈拍着、哼着小调入睡后再放到床上。
5、不要让宝宝含着奶头、吸允手指入睡。
6、逐渐培养孩子按时睡觉的好习惯,不要轻易改变婴儿的睡觉时间,不拍、不摇、不依恋、不含奶头入睡,训练婴儿自动入睡。
精彩推荐:长期睡眠不足是否会引发头痛
睡眠不足危害 女性失眠试试这些妙招
宝宝睡不好吃什么?4款食疗方调理宝宝睡眠
睡眠不足有什么危害 如何保障健康睡眠
宝宝睡得香长高快 妈妈需要这样做
分床睡是必然 宝宝大人同床睡危害大
让宝宝睡得安稳 这几点护理不可少
睡眠不足4小时容易出车祸 睡眠不足有20个危害
90后睡眠报告出炉 睡眠不足的危害有哪些
宝宝和老人睡好吗?这些危害你要了解
宝宝不爱睡觉怎么办 促进宝宝睡眠的方法
宝宝午睡过久的危害
经常睡眠不足会怎么样 有哪些危害
睡眠不足的危害 睡多睡少都不如睡得刚刚好
睡觉越少寿命就越短 睡眠不足五大危害
揭睡眠不足对人体的25大危害
近8成中小学生睡眠不达标 青少年睡眠不足5大危害
经常睡眠不足有什么危害 如何能睡个好觉
新加坡半数以上成年人睡眠不足 睡眠不足有什么危害
睡眠不好是有原因的 想睡好就这样做
宝宝睡眠不足的危害 宝宝睡多久合适
宝宝趴着睡有什么危害?宝宝趴睡好不好?
宝宝晚上睡觉不踏实怎么办 如何才能让宝宝睡得好
怎样改善睡眠质量 做到这些让你睡得安逸
宝宝晚上睡不好有哪些危害 该怎么办
睡眠不足的危害 如何有效调理失眠
睡眠不好是怎么了?睡眠不好对人体的十大危害
宝宝睡眠不好怎么办 不妨试试这几招
睡眠不足的危害 睡眠不足的危害有什么
长期睡眠不足对身体有哪些危害 怎么改变长期睡眠不足
熬夜人士看过来 睡眠不足危害大
睡眠不足会胖吗 睡眠不足对减肥的危害
有些食物睡前吃会让你睡不好 怎样获得好的睡眠
女人睡眠不足危害大 多吃桂圆治失眠