秋季养生食疗小常识
本文已影响2.35W人
本文已影响2.35W人
秋季养生保健是十分关键的一件事,那么你知道做什么才能够保证自身的健康吗,在秋季这样一个特殊的季节,这是十分关键的,那么你知道有哪些秋季养生小常识可以帮助到我们的吗。下面就来给大家详细的介绍一下,还有很多实用的秋季养生食谱以及减肥护肤方法哦!
秋季养生食疗小常识
秋季,指我国农历7、8、9月,包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气。秋季,暑夏的高温已降低,人们烦躁的情绪也随之平静,且秋风带来秋季宜人的景色。
此时切勿因眼前的美景忽视了养生。许多因素往往在不经意间影响着您的健康,且夏季过多的耗损也应在此时及时补充,所以秋季您亦应特别重视养生保健。
秋季的特点是由热转寒,阳消阴长。所以秋季养生保健必须遵循“养收”的原则,其中饮食保健当以润燥益气为中心,以健脾、补肝、清肺为主要内容,以清润甘酸为大法,寒凉调配为主要。
1、营养原则
秋季三个月的饮食总原则:宜少食辛味,多食酸味,即减少食用辛辣口味的食物,如:葱、姜、蒜、韭菜;多食用口味酸涩的水果、蔬菜。
秋季的养生准则与春夏两季截然不同,是以养人体阴气为本。饮食以滋阴润肺,回收阳气为主,即平稳地完成夏冬两季热、冷的交替。多食性温之食,少食寒凉之物,以巩固摄人体内的正气。
由于天气干燥、凉爽变化不同,饮食原则可依据节气的变化相应调节。
补肺润燥,要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔软、含水分较多的甘润食物。一方面,可以直接补充人体的水分,以防止嘴唇开裂等气候干燥对人所产生的直接伤害;
另一方面,通过这些食物或药物补养肺阴,防止因机体在肺阴虚的基础上再受燥邪影响,产生疾病。
早晨饮淡盐水,晚上饮蜂蜜水,既是补水分、防便秘的好方法,又是养生抗衰的重要内容。
总之,秋季进补要甘润温养,既不可过热,又不能太凉,要以不伤阳不耗阴为度。
2、适宜食物
1、主食及豆类的选择:大米、小米、玉米、荞麦、大麦、小麦、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆浆、扁豆等。
2、肉蛋奶的选择:羊肉、牛肉、鸭肉、鱼类、猪腰子、猪肺、鳖肉、乌骨鸡、鲍鱼、鳝鱼、蛋类、奶 类等。
3、蔬菜的选择:豆芽、菜花、菠菜、胡萝卜、茄子、莲藕、甘薯、马铃薯、山药、芋艿、芹菜、小白菜、莴笋、洋白菜、南瓜、菱角、百合、香菇等。
4、水果的选择:橘、柚、葡萄、柿子、梨、苹果、枣、香蕉、山楂、草莓等。
5、其它:栗子、胡桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞子、白木耳、田螺等。
夏季如何养生 夏季养生保健小常识
秋季食疗养生 五款养生粥最当行
入秋养生应该注意什么 秋季四大养生小常识了解一下
夏季幼儿养生小常识 八点养生常识很重要
冬季养生小常识 推荐适合养生的13种食物
中秋节养生小常识 这样过中秋
春季养生小常识 五脏春季肝当令
秋季应该如何养生食疗 秋季养生小知识
秋季养生常识 9款蔬菜不容错过
春季养生的16个小常识
秋季防病知识 秋季易生病食疗方法少不得
春季皮肤保养小常识 面部排毒是关键!
冬季养生饮食小常识 你需要这几点
秋季养生食谱 推荐五种养生家常菜
秋季养生要注意什么 这些养生常识值得收藏
预防秋乏的三个养生小常识
中医冬季养生小常识 冬季必吃这些食物
秋冬季如何养生 冬季养生小常识
春季必备12点养生小常识
秋季养生多吃应季水果 秋季养生食疗大全
冬季老人养生小常识
秋季保养小常识:你必须知道的秋季皮肤保养知识
春季饮食养生小常识 春季宜吃什么食物
女人秋季如何养生 女人秋季保健常识
夏季饮食养生小常识 饮食做到5多1少
秋季养生的10个小常识 朝喝盐水晚喝蜜
秋季养生食疗 十二款食疗强身健体
秋季养生吃什么 推荐秋季养生食疗方
秋季养肺小常识 中医教你6个方法
秋季养生小常识 秋季养生之道需了解
秋季食疗养生粥有哪些
冬季饮食养生 必读这3条小常识
春季养生小常识 这些常识养好脾胃温补阳气