夏季减肥吃什么瘦腰好
本文已影响2.16W人
本文已影响2.16W人
没有女孩子会喜欢“自带游泳圈”,不仅影响身材,更影响着健康。那怎样减肚子上的赘肉呢?吃什么食物帮大家拥有平坦小腹。
1、鲜葵粥
鲜葵菜100g,大米50g。将葵菜洗净,切细备用。大米淘净,放人锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入葵菜,再煮一、二沸服食。每日1剂,连续3~5天。可清热润肠,凉血解毒。适用于胃肠积热所致的大便秘结,小便淋涩,痢疾便血,疔疮疽肿等。
2、郁李仁粥
郁李仁10g,大米100g。将郁李仁择净,捣碎,放人锅中,加清水适量,浸泡5~10分钟后,水煎取汁,加大米煮为稀粥即成。每日1剂,连续2~3天。可润肠通便,利水消肿。适用于大便干燥难解,小便不利,水肿胀满(肝硬化腹水),肢体水肿等。
3、麻子仁粥
麻子仁20g,大米100g,白糖适量。将麻子仁择净,放人锅中,加清水适量,浸泡5~10分钟后,水煎取汁,加大米煮粥,待熟时调入白糖,再煮一、二沸即成。每日1剂,连续3~5天。可润肠通便,滋养补虚。适用于邪热伤阴,或素体火旺,津枯肠燥所致的大便秘结,脘腹胀满,恶心欲呕等。
4、香蕉粥
香蕉2个,大米50g,白糖适量。将香蕉去皮,择净,捣泥备用。取大米淘净,放人锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入香蕉、白糖,再煮一、二沸即成。每日1剂,连续3~5天。可清热润肠,润肺止咳。适用于痔疮出血,大便燥结,肺虚、肺燥 咳嗽,以及酒醉烦渴,胃脘疼痛 等。
5、蜂蜜(蜂蜜食品)粥
大米50g,蜂蜜适量。将大米淘净,放入锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入蜂蜜,再煮一、二沸即成。每日1剂,连续3~5天。可补中缓急,润肺止咳,润肠通便。适用于脾胃亏虚所致的倦怠食少,脘腹疼痛,肺虚干咳,或久咳不止,体虚津亏所致的大便秘结等。
瘦腰运动
1、卷腹拍手
先仰卧,双腿向上抬,弯曲90°,大腿垂直于地面,腰部保持不动,背部紧贴地面。双臂伸直在腿两侧,腹部收紧,然后双臂伸直在腿两侧上下挥动,并有节奏地拍打地面。30次为一组。
2、瑜伽炮弹式
先仰卧,抬起上半身,双手抱住左膝,将腿部拉近身体,鼻子贴近膝盖,右腿上抬微微离地,保持10秒钟,然后换一条腿进行,同样是保持10秒。反复10次为一组。
3、向上抬腿
先仰卧,双手放在臀部下边,两腿伸直抬高与地面垂直,腰腹保持稳定。双腿缓慢下落至与地面45°角,再缓慢向上抬为一次。一组10-15次。
4、空中自行车
首先仰卧,双臂平放在体侧,腰部保持稳定,抬起双腿在空中做踩自行车的动作。正向15次,反向15次为一组。
夏季减肥瘦身吃什么 减肥吃什么才有效
夏季吃什么瘦的最快 推荐3道减肥食谱
夏季减肥食谱 假期减肥吃什么
夏季吃什么减肥效果最好?
夏季减肥吃什么水果沙拉好
夏季减肥全靠吃 会“吃”才会瘦
夏季减肥吃什么 5个技巧让你快速变瘦
夏季减肥吃什么好 推荐三款减肥食谱
瘦身的最佳季节 减肥到底吃什么好
夏季减肥吃什么水果好 推荐西柚减肥
夏季吃什么越吃越瘦 吃什么减肥食品瘦身
夏季减肥吃什么水果功效好
怎么吃水果能减肥 夏季减肥这么吃就能瘦
冬季减肥瘦身吃什么食物好
夏季减肥瘦腹吃什么 推荐4种超强瘦腹食物
穿瘦身衣能瘦腰减肥吗 怎么样瘦腰比较好
夏季减肥吃什么食品效果好
夏季怎么减肥才能瘦
夏季减肥吃什么瘦小腿?推荐6种营养素
夏季减肥吃什么瘦腿 推荐3种瘦腿食物
夏季吃什么减肥 夏季减肥不反弹的方法
夏季减肥吃什么水果蔬菜好
夏季减肥坚持做好3件事让你瘦瘦瘦
夏季吃什么减肥快 夏季这样吃减肥
减肥好时节 夏季吃什么营养又减肥
夏季吃什么水果最减肥?
冬季怎么减肥效果好 吃什么能瘦的快
夏季吃什么减肥快 这样吃想不瘦都难
夏季减肥吃什么瘦肚子 推荐7种瘦腹水果
夏季水果哪些能减肥 懒人减肥法越吃越瘦
早餐吃什么能减肥:减肥瘦身早餐吃什么效果好
夏季减肥吃什么瘦小腿 10种瘦腿食物推荐
夏季喝什么茶可以瘦身减肥?