经常上网对眼睛有哪些危害
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互联网让整个世界都缩小了,也有很多人沉迷其中无法自拔,小李是个夜猫子,为了不打扰家人休息,夜里上网时经常关灯。近期他感觉头晕脑涨、视力减退,白天也没精神。医生告诉他这是因为关灯上网的缘故,这也警示了很多电脑爱好者,但是也有很多人对这种情况无法理解。
辐射是显示器的一大特性,常用电脑的人除了不可避免要接触到电磁辐射外,电脑荧光屏的频繁闪动对眼睛也有较强的刺激作用,尤其是关灯上网,让人出现流泪、视力减退、头昏脑涨等不适症状。由此可见,如何科学用眼,缓解眼睛的疲劳,这成了电脑一族面临的一个迫切的健康问题,也是医学领域的一个重要研究课题。
专家指出,掌握正确使用电脑的方法很关键,用电脑时,需要注意纠正一些错误的观念,适当做做眼保健操,日常生活中注意饮食的搭配,可以缓解眼睛疲劳。在电脑桌工作之余多吃点含有K的物质,其中的钾可帮助人体排出多余的盐分,让身体达到钾钠平衡,缓解眼睛的不适症状,对保护眼睛有积极的帮助作用。
不仅如此,还有一点大家也要注意,不宜经常使用眼药水,因为长期使用容易产生毒副作用,对角膜上皮有损害。眨眼实际上是防止眼睛角膜干燥的有效方法之一,因此面对电脑持续工作1~2个小时就要休息一下,也可以经常让眼睛闭一会获得短暂休息,疲劳用眼只会严重伤害眼睛。
保护眼睛吃什么好
1、蓝莓
蓝莓所含有的花青素是所有的水果与蔬菜之中含量最高的,而蓝莓的花青素最丰富的部分就是在它特有的紫色果皮部位。
“花青素”是维护眼睛健康、预防视力受损的重要元素。它是一类可溶性的色素,颜色从蓝色一直到红色。
对花青素的药理研究发现其对促进视红素再合成、改善循环、抗溃疡、抗炎症有很好的疗效,可以明显改善用眼疲劳。
2、香蕉
香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分,让身体达到钾钠平衡,缓解眼睛的不适症状。
此外,香蕉中含有大量的β胡萝卜素,当人体缺乏这种物质时,眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神。
多吃香蕉不仅可减轻这些症状,还可在一定程度上缓解眼睛疲劳,避免眼睛过早衰老。
3、玉米
从许多流行病学的研究发现,玉米中的黄体素、玉米黄质可以预防老年黄斑性病变(AMD)的产生,而老年黄斑性病变是眼睛老化所造成的疾病,严重时会造成视力缺损。
研究显示,摄取较高量的黄体素和玉米黄质,能降低43%罹患老年黄斑性病变的机率。
玉米中的玉米黄质含量尤其丰富,能帮助眼睛更明亮,是抗眼睛老化的极佳补充食物。
4、三文鱼、吞拿鱼、沙甸鱼
其中的欧米伽(Omega)-3脂肪酸超多。它主要包括α-亚麻酸(ALA)、EPA和 DHA。α - 亚麻酸能随身体需要,被转化成DHA及EPA。
欧米伽 -3是我们大脑、眼睛及神经系统等器官的基本物质,也是保持细胞膜功能健全的重要成分。
其中DHA更能促进大脑细胞和视网膜感光细胞的发育,因此有助于视觉系统发展。此外,DHA和EPA也能延缓泪囊细胞死亡,增加泪水分泌及有助形成防止泪水蒸发的油脂层,从而减轻眼症患者的不适。
5、绿茶
茶叶中含有丰富的维生素A,还能使眼睛在暗光下看东西更清楚,可预防夜盲症与干眼病。
6、坚果类和硬质食品
多吃些坚果类和硬质食品,如花生、开心果、杏仁、核桃等,通过咀嚼可以带动眼外肌的运动,可以改善眼周血液循环。
7、枸杞子菊花茶、决明子茶
现被办公室白领称为“亮眼八宝茶”,因其具有清肝明目作用,如肝热上冲所致目赤肿痛、羞明多泪、视物模糊,以及青光眼、白内障、结膜炎等。
因其有保护视神经的作用,对现代电视族、电脑族等易引起眼睛疲劳的人群有补益。
8、动物内脏(肝、心、肾)
眼睛组织修补需不断补充蛋白质,而动物内脏不但含有丰富维生素,也含有丰富的蛋白质,而蛋白质又是组成细胞的主要成分,眼睛也不例外,所以组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。
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