经期失血要补血 别误信偏方
本文已影响1.56W人
本文已影响1.56W人
谣言粉碎机:关于经期补血的一些传言
传言一:女性经期一定要补血
月经期妇女全身抵抗下降,为了不影响女性的日常生活、工作和社交活动,确保身体健康,所以月经失血就要通过补血来调理。
常见的补血食品有黑豆、胡萝卜、菠菜、金针菜、龙眼肉等,补血饮食有炒猪肝、猪肝红枣羹、姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣饮。
专家点评:合理膳食经期不必刻意大补
月经是女性的正常生理现象,正常女性月经期一般会流失30~80毫升的血,如果平时注意加强营养,合理膳食,一般经期的流血不会导致女性贫血,故没有必要刻意大补。当然如果是贫血患者可以适当滋补一些温和的食物,比如红枣、枸杞子。
中医讲究的是阴阳平衡,脏腑调和。每个人的体质不一样,因此需要辩证论治。听信他人经验,擅自大补,有可能适得其反,比如说,阳亢体质的人,如果服用鹿茸则体内会更加阳热,取得的效果就会恰恰相反。
传言二:经期补利于“经水之行”食物
在月经期应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、牛肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆、益母草、当归、熟地、桃仁红花、火麻仁等温补食品。
专家点评:只适合“血瘀”类体质
如果是健康的女性,经期为4~7天,且不会出现黑色的血色、没有血块,流血量不会过多,则不会出现贫血的症状,因此没有必要刻意去补血。如果血量过多,比如经期已经超过了7天,建议用三七煲鸡汤,可以化瘀止血。
需要提醒的是,盆腔炎患者不能食用羊肉、牛肉。而熟地是补肾的,对补血也没有作用。其中,桃仁红花过于有助于经水之行,服用之后,可能会出现血崩。而火麻仁则是润肠通便的作用,对补血也没有作用。
很多痛经的女性经常服用红糖水,伍娟娟认为,红糖水确实有活血化瘀的作用,但也会造成月经天数的延长。如果不是血瘀的女性,没有必要喝红糖水。
女性平日就应该合理膳食,注意荤素搭配,加强营养,注意补血。而不是平时不注意,等到经期的时候才记得要补充营养,往往这个时候已经来不及了。
传言三:益肤美容补气疏肝
女性应选择既有益肤美容作用,又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品、药品,如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
专家点评:经前情绪可自控不需靠药食补
不少女性在月经来潮的前几天会有一些不舒服的症状,如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等。可以吃卷心菜、柚子皮、白术、芹菜、粳米等,有补气疏肝的作用,但是淮山药、苡米、金丝瓜、冬瓜等都只是健脾祛湿的作用,对补气疏肝没有作用。
女性经前烦躁易怒,这是一种正常现象,如果女性朋友们可以适当控制,也没有必要进行食补甚至是药补。
专家提醒
经期饮食:忌生冷辛辣煎炸食物
当前人们的生活越来越丰富多彩,更多人追求随心所欲,想到什么就吃什么。女性经期期间一定要杜绝食用生冷、辛辣、煎炸食物。
冰激凌、烧烤、炸薯片、油条、酒等食物应该拒绝。此类食物在经期期间服用更易导致女性痛经、月经不调甚至宫寒。
女人经期补血最佳食物:
1、红米
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富,故有补血及预防贫血的功效。女性经期失血过多,补血补贴吃红米类的食物最好不过了。
2、红萝卜
红萝卜皮中所含有的红萝卜素即维生素A原,可促进血红素增加,提高血液浓度及血液质量,对治疗贫血有很大作用。萝卜中还含有大量的铁,有助于补血,其中红萝卜的铁含量比白萝卜高40%,比青萝卜高75%。
另外,红萝卜作为一种绝佳的食物,可不是单凭其补血功能哦。女人如果多吃胡萝卜还有排毒养颜、减肥之功效哦。
3、黄豆
黄豆真的是价廉物美,对于女人来说,它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用,降低血液胆固醇,女人经期失血过多,补血就应该靠这个来了。
另外,豆子也有很多的好处。女性常吃豆豆也可以预防乳腺癌等好处。女人常吃,好处多。
气血虚致经期病 5大补血食疗方有效改善
四红补血粥经期能喝吗?四红补血粥能天天喝吗?
经期三种异常预示贫血 经期吃什么补血
吃什么补血 经期推荐五大补血食谱
女人不同时期怎么补血 补血要这样吃
经期三个现象提醒女人要补血
补血养颜 别走进这些误区
月经量大失血多 经后吃什么最补气血
春季女性怎么补血 4大补血误区要避开
经期6款温经补血糖水 让你补血养颜
养阴补血三款食疗偏方
经期失血过多怎么办 多吃这六种补血食物
贫血女人身子弱 补气血时这些错误别再犯!
女人贫血经典偏方
经期血流失 经期如何调理补血
冬季补血 补血的误区和饮食
女性补血的小偏方有哪些
怎么去除红血丝 去除红血丝的偏方
经期三个现象提醒你要补血了
补血误区 女性补血有哪些误区
女性经期贫血 该如何补血
补气活血三款食疗偏方
哪些人群最需要补血 2个补血误区要知道
备孕期间怎么补血 补血要以食补为主
高血压偏方 治疗高血压要看肝
民间女人补气补血的小偏方
推荐几款补气血偏方
姨妈血和早孕血区别图片(孕早期出血和经期出血区别)
女人贫血经期怎么补血
经期补血吃什么 经期排毒养颜的方法
经期吃红豆补血 红豆怎么吃最补血
月经期喝四红补血粥能补气养血
女人经期过后有必要补血吗?