预防高血脂注意饮食的摄取
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随着社会的进步,人们的生活水平也不断提高。很容易患上高血脂,专家建议患者需要注意“三高”疾病,包括高胆固醇高其中。预防疾病的发生,饮食应该注意什么,这也是这个话题,人们更多的关注,下面听专家的介绍。
预防高血脂1,低盐饮食
每天摄入盐是不超过6克。太多的盐不仅容易导致高胆固醇,也容易导致高血压和心脏病。专家告诉我们,高血脂的患者太多的盐的摄取对身体的危害很大。因此,建议低盐饮食。
预防高血脂2,补充蛋白质,低胆固醇摄取
通常多吃鱼,海洋鱼类很多好处,特别是患上高血脂的患者,建议多吃豆制品、奶制品,还有鸡肉、瘦肉等,这些食物含有高质量的蛋白质和胆固醇的含量很低。多吃蔬菜和水果,粗粮等,确保食物中还有纤维、维生素等摄入。多吃含有维生素E,尤其是C、B6、食物。这样我们可以减少高血脂的发生率。
预防高血脂3,尽量禁忌动物内脏
尽量平时用花生油炒菜,尽量少用脂肪或少吃油腻的食品。每人每天的补充主食,尽量禁忌动物内脏、鸡蛋一天不超过一个,或两个或三天吃一个鸡蛋,因为内含有胆固醇很高。
预防高血脂4、控制热量的摄入
控制动物脂肪的摄取,尽量清淡的饮食,多吃蔬菜水果,尤其在日常要长运动,少吃油腻的食物,控制热量的摄入。
以上介绍的是预防高血脂注意饮食的摄取,提醒患者要有规律的生活,加强锻炼,不吸烟不喝酒,饮食的调理能促进病情康复,最后祝大家身体健康!
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