如何清除肝内脂肪呢
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每个人都需要补充蛋白质,这个是毋庸置疑的,多补充蛋白质不仅对我们的身体有好处,还对脂肪肝的控制十分有利。建议大家不妨常用燕麦、玉米、甘薯、豆制品调剂一下,不仅能满足口味,还对脂肪肝控制十分有利。因为这些食物中含有极丰富的亚油酸、钙、硒、卵磷脂、维生素E和较多的纤维素,可降低血清胆固醇、甘油三酯,中和体内因过量食用肉食和蛋类产生的毒素,保持人体酸碱平衡,并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外,起到降脂的作用。
脂肪肝有6大病因
脂肪肝发病率的增高,与人们的生活习惯、饮食结构有着密切关系。
病因1、糖尿病等慢性疾病。2型糖尿病患者脂肪肝发病率为40%~50%。
病因2、药物性肝损害。药物性肝损害占成人肝炎的10%。
病因3、高脂血症。高胆固醇血症与脂肪肝关系密切,与高甘油三酯血症关系最密切。
病因4、长期酗酒。酒精是肝脏的第一杀手,饮酒越多,脂肪肝越严重。
病因5、营养过剩。过剩的营养物质转化为脂肪储存起来,可导致肥胖和脂肪肝。
病因6、营养不良。长期营养不良,缺少某些蛋白质和维生素,可引起营养缺乏性脂肪肝。
脂肪肝重在预防
除了合理膳食之外,脂肪肝患者还要注意节制饮食、适当运动、慎用药物,以及定期体检。
1、节制饮食。首先要控制热量的摄入,把体重减轻至标准体重作为目标,做到能量消耗高于能量摄入。
2、适当运动。每天坚持体育锻炼,可视自己体质选择适宜的运动项目。要从小运动量开始,循序渐进,逐步达到适当的运动量。
3、心情要开朗。不暴怒,少气恼,生活规律,注意劳逸结合等也是相当重要的。
4、定期体检。多了解脂肪肝的预防知识,提高保健意识,通过定期体检等行为干预,可预防或减少发病率。
5、慎用药物。对有症状的脂肪肝患者,在选用药物时更要慎重,谨防药物的毒副作用,对肝脏有损害的药物绝对不能用,避免进一步加重肝脏损害。
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